近年來，心腦血管的發(fā)病率逐漸增高，年齡卻在逐漸降低。在十幾年前，心腦血管疾病基本上發(fā)生在四十歲以后，可是最新的調(diào)查結(jié)果表明，三十至四十歲之間發(fā)生心腦血管疾病的病例正在迅速增多。這是為什么呢？

通俗的說，血液在血管中流淌，難免會將一些雜質(zhì)殘留在血管壁上。二十歲之前的年輕人新陳代謝旺盛，血?dú)獬渥?，血液流?dòng)速度快，血管壁上很少會有雜質(zhì)殘留?？墒钱?dāng)年齡逐漸增大，血流速度逐漸減慢，血管的彈性也越來越差，就會有越來越多的雜質(zhì)堵塞血管。物質(zhì)生活愈加豐富多彩，我們在飲食上也更加的肆無忌憚，這就導(dǎo)致了原本到四十歲才可以積聚到的雜質(zhì)量，在三十歲就已經(jīng)積聚到了。因此這些心腦血管疾病也就找上了年輕的我們。

為了預(yù)防心腦血管疾病，掃清血管垃圾，我們應(yīng)該多攝入哪些食物呢？

1、小白菜：小白菜中的粗纖維含量非常的豐富，除了可以起到緩解便秘的作用，這些粗纖維在進(jìn)入我們的體內(nèi)后會和脂肪結(jié)合，這樣就可以很大程度的降低了血漿膽固醇的產(chǎn)生。如果膽固醇沒有進(jìn)入血管中，就可以很容易的從體內(nèi)排出，這樣可以保持血管的彈性，減少心腦血管疾病的發(fā)生。

2、胡蘿卜：重金屬鹽也是導(dǎo)致心腦血管疾病高發(fā)的主要原因之一，胡蘿卜中所含有的果膠，可以與體內(nèi)的部分重金屬鹽結(jié)合，這樣就相當(dāng)于給血液進(jìn)行了一次凈化，排出了血液中的毒素，血液的濃度也就下降了。隨著血液濃度的下降，血液在我們?nèi)梭w中的流動(dòng)速度就會加快，也就不容易堵塞血管了。

3、松茸：松茸的纖維質(zhì)具有獨(dú)特的功能，它可以清除多余的膽固醇，稀釋血液以加速血液循環(huán)。不過松茸是一種非常珍貴的菌類，很多家庭無法承受日常食用松茸，那么我們可以購買一定量的松茸用比較優(yōu)質(zhì)的白酒浸泡，每日飲用少許，可以起到很好的軟化血管的作用，切記不可貪杯。

通過食補(bǔ)的方式固然非常有效，不過最根本的原因還是我們本身的身體素質(zhì)，如果我們能控制飲食，保持正常的體重，將身體維持在一個(gè)比較健康的狀態(tài)，血管垃圾自然不會有太多，心腦血管疾病也就不會找上我們了。