精子的成活量，活躍程度是受孕的關(guān)鍵。對(duì)于精子質(zhì)量不好的男性朋友可以通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)提高精子的質(zhì)量。

男性提高精子質(zhì)量吃什么好

1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

男性精液是由蛋白質(zhì)組成的，男性朋友多吃瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、豆制品等。

2、精氨酸食品

精氨酸是產(chǎn)生精子的不可缺少成份。男性朋友多吃鱔魚(yú)、黑魚(yú)、參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

3、補(bǔ)充各種維生素

維生素類(lèi)可以為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，長(zhǎng)期熬夜加班。也有人夜生活節(jié)目豐富，通宵娛樂(lè)。其實(shí)熬夜對(duì)男性朋友有著很大的危害。

熬夜對(duì)男性危害有哪些

1、眼睛

熬夜時(shí)眼睛長(zhǎng)時(shí)間疲勞會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。如果長(zhǎng)期熬夜、勞累，會(huì)出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變等現(xiàn)象。

2、大腦

熬夜會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，記憶力下降，甚至失眠，

3、免疫力

熬夜會(huì)讓身體免疫系統(tǒng)降低60%的功效。

4、性能力

熬夜會(huì)讓男人的性激素分泌紊亂，出現(xiàn)性功能障礙。

熬夜的男性朋友可以在日常中多吃些水果來(lái)補(bǔ)充身體的能量，那么熬夜適合吃什么水果呢

男性熬夜吃什么水果

1、葡萄

葡萄中的葡萄素有助于保護(hù)男人的精子健康，可以更好的提高男人的精子活力。

2、蘋(píng)果

蘋(píng)果可以減輕熬夜造成的發(fā)胖和內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀。

3、楊桃、橙子

楊桃和橙子可以補(bǔ)充多種維生素，對(duì)熬夜造成的體質(zhì)下降很有幫助。