有些媽媽生完寶寶后，乳汁少，寶寶（寶寶食品）吃不飽，怎樣讓新媽媽的乳汁充沛，建議調(diào)整一下膳食結(jié)構(gòu)，下面介紹六種催乳食譜讓新媽媽（媽媽食品）不煩惱，大家不妨試一試。

1、鮮蝦湯：新鮮大蝦100克，剪去須足，加通草6克煮湯，加黃酒20毫升。

2、芝麻豬蹄湯：黑芝麻250克炒熟研末，用豬蹄燉湯。

3、章魚豬蹄湯：將章魚150克洗凈切片，豬蹄一只切成塊，與章魚一起放入鍋中，加水用旺火燉至熟透。

4、花生通草粥：花生米50克，通草8克，將搗爛的花生米與米煮成粥，待粥稠后，加入適量紅糖即可。

5、花生仁湯：去花生仁10克煮湯喝，每日1～2次，連服3～5日可見效。

6、醋香木瓜：木瓜500克，米姜25克，洗凈后加入米醋50毫升，放進(jìn)砂鍋煮40分鐘即可。