用綠豆按摩印堂穴，可以幫助治療失眠

治失眠有一個(gè)通用的穴位，可以起到鎮(zhèn)靜安神的作用，這個(gè)穴位就在我們的眉心，名字叫印堂。

印堂是督脈的一個(gè)要穴，屬心屬腦，印堂這個(gè)部位的顏色變化，常?？梢苑从骋粋€(gè)人的神志狀態(tài)。一旦印堂發(fā)紅就說明睡眠有問題，要安神。怎樣安神呢？印堂稱之為“開天門”。方法是這樣的：食指和中指并攏，從印堂的位置依次螺旋狀往上按摩。這種方法適用于晚上臨睡前，自己按揉3～5分鐘，可以讓你睡得安穩(wěn)。

如果失眠的問題太過嚴(yán)重，用一般的方法都沒有明顯的改善，那就需要給印堂一個(gè)持續(xù)的刺激。這就要用到小妙招——綠豆了：找一粒綠豆，用膠布貼在兩眉之間的印堂穴上，這樣就可以給印堂一個(gè)持續(xù)的壓迫感，讓你一晚好眠。

印堂

快速取穴：正坐，在面額部，兩眉頭連線的中點(diǎn)。

主治：頭痛、眩暈、鼻炎、鼻淵、鼻衄、目赤腫痛、小兒驚風(fēng)、失眠、面神經(jīng)麻痹、三叉神經(jīng)痛、高血壓、神經(jīng)衰弱。

失眠尤其是一些正在事業(yè)奮斗期的中青年，更需要這一款簡(jiǎn)單的治療失眠的方法，發(fā)揮綠豆除了解暑下火的功能之外的另一大功能。

如何預(yù)防失眠

首先需要大家做好的是避免睡前興奮。睡前興奮，會(huì)招致失眠和多夢(mèng)。因此睡前不要做強(qiáng)度的活動(dòng)，不宜看緊張的電視節(jié)目和電影，不看深?yuàn)W的書籍，勿牽掛家事，勿飲濃茶或咖啡。務(wù)求“精神內(nèi)守”。這樣才能夠避免失眠現(xiàn)象的發(fā)生。

同時(shí)患者可以通過睡前熱水泡腳來治療失眠。熱水泡腳促使血管擴(kuò)張，引導(dǎo)氣血下行，使睡意朦朧，入寐時(shí)間縮短，睡得更熟、更香。老年人腎氣虧虛，如果沒有心腦血管疾患，則應(yīng)睡前少飲水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次數(shù)，引發(fā)失眠的情況。

另外通過調(diào)節(jié)睡眠時(shí)間的方式也是能夠治療失眠的。睡眠時(shí)間一般以醒來全身舒服、精力恢復(fù)、身心輕松為好?？梢曌约旱捏w質(zhì)、生活習(xí)慣自行調(diào)節(jié)?；颊咧灰B(yǎng)成了好的生活習(xí)慣也是能夠?qū)⒓膊≈魏玫摹?/p>

最后一種治療失眠的方式是睡前放松活動(dòng)。老年人多心虛神氣不寧，或氣郁化火，如能睡前經(jīng)室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時(shí)，練練太極拳，作作氣功，自我按摩一下腰背肌肉，讓心境寧靜，對(duì)睡眠甚有裨益。專家提醒：經(jīng)常失眠缺乏睡眠與精神錯(cuò)亂之間存在密切聯(lián)系，不良的睡眠習(xí)慣容易引起感冒、抑郁癥、糖尿病、肥胖、中風(fēng)、心臟病和癌癥等疾病，失眠癥一定要早發(fā)現(xiàn)早治療，只有通過及時(shí)的治療才能夠?qū)⒓膊≈魏谩?/p>