糖在我們的食品中應(yīng)用很廣，對于喜歡吃甜點、零食、飲料的女性來說，很容易吃糖過量。營養(yǎng)學(xué)家們推薦，每日攝入白糖總量大約為30～40克，即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%。這相當(dāng)于100克黑巧克力或400毫升橙汁。

大腦每天需要100～150克的糖。但神經(jīng)系統(tǒng)中含糖量很少，必須靠血液隨時供給葡萄糖。當(dāng)血糖下降時，腦的耗氧量下降，輕者會感到疲倦，不能集中精力學(xué)習(xí)，重者會昏迷。

當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀時，不妨來點甜品吧。

1、血壓過低：有不少人都有過這樣的遭遇。接近中午時，突然會覺得頭昏，手腳冰涼，連說話的力氣也沒有了。這時有經(jīng)驗的人會提醒你，去吃點東西最好是甜食，頭昏的情況一般都會好轉(zhuǎn)。這是因為血壓過低，寒冷時尤其會出現(xiàn)這種現(xiàn)象。

2、血糖過低：由于過分控制糖分?jǐn)z取，而出現(xiàn)低血糖導(dǎo)致的休克癥狀時，飲糖水或其他甜性飲料，可使患者度過危機。

3、運動前：人體在運動過程中付出大量體能，而運動前又不宜飽餐，這時，適量吃些甜食可滿足人體運動時所需的能量供應(yīng)。

4、頭暈惡心時：這時飲糖分高的水，可提高血糖增強抗病能力。

5、嘔吐或腹瀉時：這時病人腸胃功能紊亂，有脫水癥狀，如喝一些鹽糖水，有利于腸胃功能的恢復(fù)。

6、糖尿病患者：人們總是覺得糖尿病患者們必須一點甜都不能沾，可事實上，醫(yī)生總會提醒那些糖尿病患者，平日應(yīng)經(jīng)常測血糖和尿糖，出門時還要帶塊巧克力或糖塊。如果在馬路上出現(xiàn)頭暈、無力等癥狀，可先吃塊糖。

7、過于疲勞和饑餓時：這時體內(nèi)熱能失去過多，人體虛弱，吃些甜食，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收，迅速補充體能。