“寒露寒露，遍地冷露”，一句俗語，道出了寒露節(jié)氣的氣候特點。寒露是氣候從涼爽到寒冷的過渡，也是天氣轉涼的象征，一般來說，寒露時節(jié)，北方大部分地區(qū)已經(jīng)進入深秋。而在節(jié)氣轉換、氣候逐漸變得陰冷的時候，養(yǎng)生特別受到關注。那么在深秋時分，我們應該怎樣養(yǎng)生呢？哪些水果又適合此時食用呢？

深秋時節(jié)怎樣養(yǎng)生

時值深秋，氣溫驟降，秋風蕭瑟，萬物凋零。中醫(yī)認為，深秋養(yǎng)生不僅可以防治各種疾病，還能夠為寒冬的到來做好充分的準備，提高人體的適應能力，改善體質(zhì)。

適當秋凍是秋季養(yǎng)生要注意的一點，深秋晝夜溫差較大，早晚氣溫較低，健康人不可頓添厚衣，宜稍穿薄衣，稍帶寒冷，民間有“春捂秋凍”即是此意。中醫(yī)認為，深秋適當?shù)亍皟鰞觥保欣谠鰪娙梭w對氣候變化的適應能力。

另外，深秋應當注意精神的調(diào)整，養(yǎng)心寧神。由于深秋的景象凋零肅殺，易引起傷感抑郁的情緒。因此保持開朗樂觀的心情，多外出散心、放松精神是非常重要的。但如果出現(xiàn)了有秋季抑郁癥的癥狀的話，就要盡快咨詢心理醫(yī)生，尋求心理治療。

最后要注意的一點就是要注重飲食了，飲食往往是養(yǎng)生中不可缺少的一個重要環(huán)節(jié)。深秋的氣候越來越干燥，因此，深秋養(yǎng)生飲食宜清潤，避免老姜、生蔥、生蒜等辛辣香燥之品及熏烤、肥膩之食，要多吃潤肺生津的食物。而秋季正是收獲的季節(jié)，很多香甜味美的水果也都應季上市，此時適當?shù)剡M食這些清肺潤燥的水果，能起到秋季養(yǎng)生調(diào)理的作用。

秋季滋養(yǎng)潤燥的水果有哪些

山楂。山楂味道酸，性寒，有健胃消食、生津止渴、祛熱解火的功效，有利于祛除秋季人體的內(nèi)火，掃除腸胃中的垃圾和毒素，還給大家一個清潔衛(wèi)生的腸道環(huán)境，避免由腸胃火氣引起的咽喉腫痛等問題。

鴨梨。鴨梨果肉飽滿、果汁豐富，性涼，味甘甜，有清熱解毒、祛火潤燥、滋陰肺部、化痰祛濕等功效。對于緩解秋季火氣旺盛有奇效，大家可生食、先榨果汁、燉煮食用等等，也可以根據(jù)自身的口味加入蜂蜜、冰糖等輔料。

柑桔。柑橘性涼味甘酸，是生津止咳、潤肺化痰的好幫手。將柑橘榨汁或蜜煎，可以有效治療因肺熱引起的咳嗽、津液不足、口渴等不適。此外，柑桔還有醒酒利尿的作用，飲酒后傷酒煩渴者可以吃一些柑橘。

甘蔗。甘蔗汁性平味甘，有“天生復脈湯”之美稱。甘蔗有助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔等作用，是適合秋天食用的能解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)的佳品。中醫(yī)常將甘蔗當做清涼生津劑，用來治療口干舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等癥。

石榴。石榴性溫味甘酸，將石榴搗汁或煎湯飲，有清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢的功效，可用于治療小兒疳積、久瀉久痢等。津液不足、口燥咽干、煩渴不休者可以常吃石榴，能幫助生津液、止煩渴。