痰濕體質(zhì)的人容易發(fā)胖。此外，由于痰濕體質(zhì)的人身體中的水氣已經(jīng)很多了，所以不喜歡喝水，也不喜歡潮濕的天氣。由于不喜歡喝水，所以容易大便黏滯，小便不暢。痰濕體質(zhì)的人行動比較遲緩，反應(yīng)慢，容易勞累、犯困、頭昏腦漲，一到中午就要打哈欠。

在飲食上，痰濕體質(zhì)的人要注意飲食清淡。在秋冬季節(jié)可以多吃花生、海藻、海帶、冬瓜、絲瓜、蘿卜、竹筍、蔥、蒜、芥末等食物?？梢栽卺t(yī)生允許的情況下，適量吃一些黨參、砂仁、陳皮、薏苡仁、赤小豆、淮山藥、茯苓、半夏、桔梗、白芥子等。不要吃肥肉及酸、甜、黏、膩的食物。冬天飲食大多油膩，食物中肉比較多，痰濕體質(zhì)的人要注意少吃。冬季進(jìn)補(bǔ)中，有很多素食也有進(jìn)補(bǔ)的效果，不一定非要依賴肉食。

減肥也可以改變痰濕的體質(zhì)。減肥應(yīng)當(dāng)少吃多動，讓身體多出汗。秋天秋高氣爽，正是適合體育鍛煉的季節(jié)。到了冬季，也不要躲在溫暖的室內(nèi)，要多在陽光下活動，濕氣重的人更要多曬太陽。此外，還要多洗熱水澡，讓毛孔張開，也有利于體內(nèi)濕氣發(fā)散。還要注意，飲水和痰濕并無直接的關(guān)系，不喜歡飲水是病態(tài)的反應(yīng)。痰濕體質(zhì)的人要注意多喝水，也可以飲用清淡的湯品。痰濕體質(zhì)的人還要注意堅持吃早飯。痰濕體質(zhì)多有肝膽問題，如脂肪肝，早晨肝膽旺，如果不吃早飯，容易加重肝膽問題。在秋冬的早晨，可以喝一杯清茶。