適合孕婦食用的干貝食譜
1、干貝蛤蜊粥
材料:干貝25克、活蛤蜊(青蛤或文蛤皆可)300克、米200克、鹽、雞精、姜絲、料酒各少許。
做法:將干貝用溫水泡發(fā),洗干凈,撕碎;活蛤蜊洗凈,放入加有料酒和鹽的沸水中燙至開口,剝出蛤蜊肉備用。將洗干凈的米熬煮成粥,粥熟后放入干貝絲、蛤蜊肉、姜絲。雞精和鹽煮10分鐘即可。
2、干貝烏骨雞
材料:烏骨雞500克,生干貝6粒,當(dāng)歸20克,姜10克,鹽適量。
做法:生干貝放入清水中泡發(fā);烏骨雞洗凈、汆燙后撈出、切塊。將雞塊放入鍋中加清水和泡發(fā)好的干貝一起燉煮,15至20分鐘后可將當(dāng)歸、龍眼肉、姜放入繼續(xù)燉煮。燉至雞塊熟爛,加鹽調(diào)味后即可食用。
3、干貝萵苣絲
材料:干貝50克,青萵苣300克,胡蘿卜1只,蒜子肉10克?;ㄉ?0克,鹽5克,紹酒2克,濕生粉適量。
做法:將干貝加入紹酒、清湯蒸透,撕成絲,青萵苣去皮切成絲,胡蘿卜去皮切絲,蒜子肉剁成粒。鍋內(nèi)燒油,下入蒜子肉粒,熗香鍋,投入蘿卜絲、青萵苣絲,用中火炒至八成熟。再加入干貝絲,調(diào)入鹽炒透,用濕生粉勾芡,出鍋入碟即成。
4、干貝水晶雞
材料:雞脯500克。干貝75克,雞蛋白3個(gè),黃酒、鹽、菱粉各適量。
做法:將雞脯開花刀,再切成方塊,先用鹽抓一抓,再用打散調(diào)勻的蛋白抓一抓;然后,將雞塊一塊塊地放入開水鍋內(nèi)氽一氽,使雞塊稍微結(jié)實(shí)一些;再將雞塊放人大碗,加清水、干貝、酒、鹽、上籠蒸熟,約50分鐘即可。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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