甜食不可多吃

專家解釋，甜食中的糖分在人體內(nèi)代謝時，需要大量維生素B1幫忙，并降低體內(nèi)鈣的含量。維生素B1對視神經(jīng)有養(yǎng)護(hù)作用，其含量的高低會影響到視神經(jīng)的狀態(tài)。而鈣是眼部組織的“保護(hù)器”，體內(nèi)鈣缺乏，不僅會造成視網(wǎng)膜的彈力減退，晶狀體內(nèi)壓力上升，眼球前后徑拉長，還可使角膜睫狀肌發(fā)生退行性病變，從而使眼球壁彈力減弱，助長近視。

怎樣預(yù)防孩子近視呢？

好的飲食習(xí)慣可預(yù)防近視

飲食在身體健康中占據(jù)著至關(guān)重要的作用，孩子有了良好的飲食習(xí)慣，不僅可以強(qiáng)身健體，還能讓疾病從此遠(yuǎn)離，而近視的預(yù)防重點(diǎn)也在于此。要預(yù)防或避免近視加深，幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是不可少的。

少量食用巧克力

食用巧克力的頻率以每周1-2次為宜，每次就一小塊，且盡量選擇可可脂含量超過50%的黑巧克力。像各種蜜制類的食物，如果脯、話梅、蜜棗等，不建議給孩子吃。1歲前，寶寶的食物不要加任何糖；1歲后，可適當(dāng)吃些含糖低的酸奶、餅干。巧克力類的食物，要到3歲以后才能吃。

夏天多喝茶預(yù)防近視

夏天，要多給孩子喝些中國傳統(tǒng)的茶飲料，以代替含糖量高的飲料，如枸杞菊花茶、大麥茶等，不僅解渴解暑，更能明目去火。多吃富含維生素、鈣的食物。此外，人有六條眼外肌，而咀嚼對整個眼眶發(fā)育，特別是對眼肌發(fā)育大有益處。咀嚼的同時，眼外肌都處于連動狀態(tài)，能得到充分鍛煉。因此，咀嚼就是一個非常好的眼保健操。