有不少女性在生完孩子后會(huì)出現(xiàn)肌肉關(guān)節(jié)酸痛、頭痛、頭暈等情況，而且每當(dāng)受涼風(fēng)吹拂時(shí)就有涼風(fēng)鉆到骨頭里的感覺，這其實(shí)是產(chǎn)后風(fēng)濕引起的。那么問題來了，產(chǎn)婦應(yīng)該如何預(yù)防產(chǎn)后風(fēng)濕？

預(yù)防產(chǎn)后風(fēng)濕注意4點(diǎn)

產(chǎn)后風(fēng)濕，也叫“風(fēng)寒癥”、“水感”、“酒感”，是產(chǎn)后或人工流產(chǎn)術(shù)后體虛之時(shí)，受風(fēng)寒濕邪，傷及關(guān)節(jié)、筋脈、肌肉、皮膚等組織所引起的肌肉關(guān)節(jié)酸困、疼痛。產(chǎn)婦患上風(fēng)濕與產(chǎn)后受寒關(guān)系密切，因此避免風(fēng)濕寒熱的侵襲是關(guān)鍵。

1、盡量少碰或者不碰冷水。產(chǎn)婦坐月子期間要避免用冷水洗澡、洗衣服。因?yàn)楫a(chǎn)婦受到?jīng)鏊碳ず?，身體不能抵抗寒氣侵襲，容易患上關(guān)節(jié)疼痛或產(chǎn)后風(fēng)濕。

2、注意個(gè)人衛(wèi)生，適當(dāng)洗澡。坐月子期間，產(chǎn)婦要注意個(gè)人衛(wèi)生，適時(shí)沐浴清潔。但是每次洗澡時(shí)間不宜過長，最好控制在15分鐘之內(nèi)，水溫要保持在35℃-37℃左右，沐浴、洗完頭發(fā)后最好趕快擦干、吹干，避免著涼。

3、房間要向陽、通風(fēng)。產(chǎn)婦坐月子最好選擇向陽的房間，房間陽光要充足，適時(shí)開窗通風(fēng)，保持空氣流通；天氣炎熱時(shí)，可以適當(dāng)吹空調(diào)，但一定要注意避免對風(fēng)直吹。開空調(diào)時(shí)，產(chǎn)婦和嬰兒可以先離開房間，待溫度下降后再回來。

4、飲食要注意合理搭配，營養(yǎng)平衡，多吃一些高蛋白、低脂肪的食物后，避免吃辛辣生冷食物。

產(chǎn)后風(fēng)濕食療方推薦

產(chǎn)婦要想遠(yuǎn)離產(chǎn)后風(fēng)濕，還可以試試下面這些食療偏方：

豬腎湯

豬腎一具，糯米50克，當(dāng)歸15克，知母10克，蔥白7個(gè)，芍藥15克，治產(chǎn)后腎虛，四肢疼痛。

以水1200—1300毫升煮豬腎，待水煎成800—700毫升，去豬腎入諸藥，慢火煮至400—300毫升時(shí)?；?，一次服。

生地粥

生地25克，大米75克，將生地切碎，用適量清水煮約半小時(shí)取汁，復(fù)煎第二次。

合并兩次藥液去渣，濃縮至100毫升左右備用。養(yǎng)陰生津，適用于陰虛痹患者。

食粟補(bǔ)腎方

生栗子250克豬腎一具，粳米250克，陳皮6克，花椒10粒，食鹽2克。

將板栗陰干去皮，豬腎洗凈，同豬腎2、陳皮、花椒（布包）一起下入鍋內(nèi)，加入清水2500毫升，置火上徐徐煨熬成粥，挑出陳皮，加入食言即成。分二三次食用。

健脾和胃，補(bǔ)腎強(qiáng)身，適用于寒濕痹腰腿疼痛者。

蔥白姜糖水

生姜30克，蔥白、紅糖適量。

水煎服，每天2次，連服3～4天。

外感風(fēng)寒致產(chǎn)后身痛。

蔥白紫蘇紅糖水

蔥白100克、紫蘇葉9克、紅糖50克。

先用水煎前二味藥，再?zèng)_入紅糖溫服，每日1次，連服3～5日。

風(fēng)寒型產(chǎn)后身痛，證見逾身骨節(jié)疼痛，伸屈不利，或痛無定處，或劇痛如刺，或肢體腫脹，重著不舉，苔薄白，脈細(xì)弦。

黑豆紅棗酒

黑豆500克、黃酒1000毫升、紅棗20克。

將黑豆炒至半焦，與紅棗一起浸入黃酒，半月后去渣飲酒，每天2～3次，每次20～30毫升，連服7～8天。

氣血虛弱型產(chǎn)后身痛，證見遍身疼痛，肢體酸楚，麻木，面色萎黃，肌膚不澤，頭暈心悸，氣短懶言，舌淡紅，脈細(xì)無力。

如果你也擔(dān)心產(chǎn)后風(fēng)濕找上門，不妨試試上述方法。