骨質(zhì)疏松最簡(jiǎn)單的辦法就是吃一些補(bǔ)鈣的藥品，服用的時(shí)候還要配上一些維生素D，因?yàn)榫S生素D能夠促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收。

其次我們可以通過(guò)食物進(jìn)行補(bǔ)鈣。在所知道的范圍內(nèi)，最好的補(bǔ)鈣的菜應(yīng)該是豆腐魚肉湯，味道鮮美而且含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)極高，是補(bǔ)鈣的最佳選擇，也可以吃一些骨頭湯之類的，也是有一定的效果的。

如果經(jīng)常吃甜食的話，也會(huì)帶來(lái)很多其他方面的影響。比如會(huì)使胰島素的水平上升，增加血液中的胰島素，加重了內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期食用甜品的話，也會(huì)給人的身體新陳代謝帶來(lái)不好的影響。

注意事項(xiàng)：補(bǔ)鈣需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，不可能一個(gè)月或者三兩個(gè)個(gè)月就行了，人一生在補(bǔ)鈣的同時(shí)也在不斷的流失鈣，因此我們要堅(jiān)持補(bǔ)鈣，把補(bǔ)鈣當(dāng)作一種日常行為來(lái)，相信你一定會(huì)擺脫骨質(zhì)疏松的煩惱的。