1、多吃酸的甜的食物。夏天酷熱高溫，人們經(jīng)常說的苦夏也就是這個時段，而且因為酷熱導(dǎo)致人們喜歡各種冷飲，導(dǎo)致喝水多，這樣不可避免的濕氣侵入人體，會導(dǎo)致脾臟的虛弱，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，也就是食欲下降等。脾臟喜歡甜食，所以要多吃一些甜食，同時按照五臟學(xué)說，夏季是心，而心是喜涼的，宜食酸，所以適當(dāng)多吃一些性酸的食物。如：菠蘿、西瓜等對養(yǎng)生有幫助。

2、補(bǔ)氣去火。夏季因為炎熱也很容易導(dǎo)致人的情緒煩躁，甚至可能焦慮、易激動、失眠。這些都會影響健康，因此，可以選擇一些寒涼性質(zhì)的食物可以幫助降火，夏季多吃苦瓜是不錯的選擇。此外，西紅柿、西瓜也可。補(bǔ)氣多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物。

3、飲食要清潔干凈。夏季是胃腸道疾病多發(fā)的季節(jié)，也是各種傳染性疾病易流行的季節(jié)，所以，飲食上要注意安全和干凈，盡量少在外面吃一些生冷的食物，廚房和餐具都要保持清潔。

4、預(yù)防便秘。夏季的炎熱會導(dǎo)致人的食欲下降，胃腸的蠕動減慢，再加上煩躁上火，都會加重便秘的情況，這個時候一定要采取一些預(yù)防的措施，建議多吃一些富含粗纖維的食物，比如西芹等，夏季的水果也是非常多的，可以多吃一些新鮮的水果。

5、補(bǔ)充足夠的水分。夏季燒烤模式，讓人們經(jīng)歷炎熱，可能只要在室外呆上幾分鐘就會大汗淋漓，預(yù)示著身體的水分的大量丟失，會感覺非常的口渴，這個時候必須給身體補(bǔ)充水分，因此，三伏天補(bǔ)水也是養(yǎng)生一個非常重要的環(huán)節(jié)，建議，外出的時候隨身攜帶一定量的水，以便口渴的時候可以隨時補(bǔ)充。坐在空調(diào)下工作的人，雖然不會大汗淋漓，但是，也同樣很容易導(dǎo)致身體缺水，所以，經(jīng)常喝水是有必要的，建議每天至少要達(dá)到2000毫升，而且，不是一口氣喝下去，而是像品茶一樣慢慢的將水分補(bǔ)充到身體內(nèi)。