王方在一家廣告公司從事設計工作，因為業(yè)務繁忙，經(jīng)常加班、熬夜，晚上餓著肚子干活是常事。有時來不及買夜宵，他就順手找些零食、甜點、飲料等墊墊肚子，吃飽喝夠了倒頭就睡。可時間一長，王方覺得胃很難受，時常惡心、疼痛、反酸水。到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)他已經(jīng)是中度胃炎了，醫(yī)生告訴他，這可能是睡前吃甜食、喝飲料造成的。

夜間由于人體新陳代謝率下降、胃腸蠕動速度變慢，并不適合進食刺激性大、難于消化的食物，比如一些高熱量的快餐，含糖多的零食、甜點，以及又酸又甜的飲料等。這些食物一方面會增加胃酸分泌，攻擊胃黏膜；另一方面通過直接刺激，破壞胃黏膜屏障的防御能力，出現(xiàn)胃部不適、疼痛、反酸、燒心等癥狀，誘發(fā)慢性胃炎或胃食管反流病等問題。

專家提醒：為了保護我們的胃，每個人都應盡量做到規(guī)律起居，保證一日三餐、睡眠充足。如果因為特殊情況需要吃夜宵、補充能量，也要注意進食量要少，盡量選擇一些低脂肪、易消化的食物，如乳制品、適量的碳水化合物和水果，易消化的面包片、輕淡的粥等，而不要吃燒烤、肉類等“重口味”食物。含糖量高的水果、飲料、甜食，以及水份多、有利尿效果的食物要盡量少吃，以免影響睡眠質(zhì)量。吃完夜宵最好1—2小時之后再上床睡覺，讓食物充分消化，身體輕松入眠。