告訴你們一個(gè)可怕的消息：過(guò)去40年，男性的精子減少了近六成！精子危機(jī)來(lái)襲，大家紛紛疑問(wèn)：男人應(yīng)該如何保護(hù)精子？補(bǔ)精子吃什么好？別急，下面就一起來(lái)了解下！

精子危機(jī)席卷全球

日前，以色列希伯來(lái)大學(xué)學(xué)者匯集了1973~2011年的185項(xiàng)研究結(jié)果，分析了50個(gè)國(guó)家近4.3萬(wàn)份精子樣本后發(fā)現(xiàn)，西方男性的精子數(shù)量在不到40年內(nèi)下降了59.3%，精子密度（每毫升精子數(shù)量）處于不斷下降趨勢(shì)，總體下降52.4%。

我國(guó)情況也不容樂(lè)觀。根據(jù)世界衛(wèi)生組織近10年的評(píng)估數(shù)據(jù)，與三四十年前相比，我國(guó)男性的精子密度從平均1億/毫升，大幅降至2000萬(wàn)/毫升~4000萬(wàn)/毫升，是原來(lái)的1/4左右。

精子密度下降，讓男性不育的發(fā)病率大大增加。

不孕不育，指育齡夫婦性生活正常，同居、未避孕、1年內(nèi)女性未能懷孕的情況。一般女方因素占40%，男方因素占40%，男女雙方因素占20%。

導(dǎo)致男性不育的因素主要有少精、無(wú)精、精子發(fā)育不良、陽(yáng)痿、早泄等。

20年前中國(guó)育齡人口中，不孕不育的平均發(fā)病率僅占3%，但2014年數(shù)據(jù)顯示，發(fā)病率已上升到10%~15%，其中一半是精子質(zhì)量問(wèn)題導(dǎo)致的。

照這一勢(shì)頭發(fā)展下去，地球上很可能“后繼無(wú)人”。

男人補(bǔ)精子食療方

其實(shí)男人要想保護(hù)精子，最好的方法就是戒煙戒酒，多吃些保護(hù)精子的食物，如牡蠣、豬肝等。

豬肝炒青椒

材料：豬肝用清水泡1個(gè)鐘后待用；青椒；蔥、蒜、姜、淀粉適量。

做法：青椒洗凈后去籽切絲、蔥洗凈后切結(jié)、姜冼凈后切絲、蒜洗凈后切塊。

鍋熱后把豬肝放進(jìn)去炒1分鐘左右，撈出待用。

把蒜、蔥根、姜放進(jìn)去爆香、加適量的鹽和雞精。

青椒放入鍋內(nèi)一起炒，把青椒炒熟即可。

牡蠣粥

材料：鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1湯匙（15g）、香蔥末1湯匙（15g）白胡椒粉1/2茶匙（3g）。

做法：五花肉切成小片。鮮牡蠣肉清洗干凈，在放了少許醋的水中浸泡20分鐘。

大火燒開(kāi)煮鍋中的水，倒入香米，改中火。

待米煮至開(kāi)花時(shí)，加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成咸粥。

最后調(diào)入蒜茸、香蔥末、白胡椒粉和香油即成。

蓮子茨實(shí)淮山粥

材料：蓮子10克，茨實(shí)10克，鮮淮山50克，粳米100克。

做法：材料處理后放入鍋中，加水煮粥，粥熟即可。

功效：此粥適合于脾腎兩虛者，遺精、腰酸、納呆者食用。常用其作早餐，或午睡后當(dāng)點(diǎn)心，每次吃一碗。每周2-3次，可在粥中放些瘦豬肉，口味和營(yíng)養(yǎng)更加。

甲魚(yú)蟲(chóng)草紅棗湯

材料：甲魚(yú)1只（約500克），冬蟲(chóng)草（可用蛹蟲(chóng)草代替）10克，紅棗20克，調(diào)料適量。

做法：共同隔水燉2小時(shí)后，調(diào)味食肉喝湯。

功效：此湯有補(bǔ)腎益精作用，適用于早泄遺精，耳聾目暗，煩熱口干。

男人要想精子好，最好還是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，少穿緊身褲哦！