維生素是機(jī)體維持正常代謝和健康的必需品。合理服用維生素確實(shí)對(duì)健康有利，能抗皺美容。而怎樣使用維生素祛皺確實(shí)很有學(xué)問(wèn)的。以下諸條僅供參考：

針對(duì)根由，合理補(bǔ)充：面部的皺紋往往是全身組織衰退的表現(xiàn)，缺乏維生素是重要原因。衡量體內(nèi)哪種主要維生素不足，可根據(jù)具體的自覺(jué)癥狀來(lái)推測(cè)。缺乏維生素A：眼睛怕光，易疲勞，易脫發(fā)，眼睛干澀，經(jīng)?；冀悄ぱ?、結(jié)膜炎；

缺乏維生素E：全身疲乏無(wú)力，常自汗盜汗，皮膚干燥，頭發(fā)分叉，精神緊張，經(jīng)常痛經(jīng)；缺乏維生素C：易疲乏，皮膚可見(jiàn)色斑，常有皮下出血點(diǎn)或刷牙時(shí)牙齦出血；缺乏維生素B1：消化功能紊亂，經(jīng)常便秘，缺乏耐力，皮膚粗糙，氣色較差，常感覺(jué)手腳麻木；

缺乏維生素B2：精神倦怠，失眠多夢(mèng)，口干口臭，經(jīng)常頭痛；缺乏維生素B12：食欲不振，記憶力減退，呼吸不均勻，精神不集中。你可根據(jù)你的具體情況，請(qǐng)醫(yī)生幫自己制定一個(gè)補(bǔ)充維生素的方案，達(dá)到綜合治療、整體祛皺的效果。

青睞果蔬，飲食攝入：各種蔬菜及水果中，含有豐富的多種維生素，是人體維生素的重要來(lái)源。如各類綠葉蔬菜中含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素C等，可以作為維生素的重要來(lái)源。

有資料提示，每天吃2個(gè)100克的蘋(píng)果，相當(dāng)于補(bǔ)充300mg維生素C和250mg維生素B1；每天吃200克油菜，相當(dāng)于攝入600mg維生素B1和70mg維生素E。

菠菜、西紅柿、黃瓜、橘子、香蕉、胡蘿卜等，都含有大量的維生素，可以從飲食攝入，合理補(bǔ)充。許多研究表明，豆制品中含有大量的植物激素，具有保健、美容、祛皺、抗衰老等多種功效。豆制品可以補(bǔ)充多種維生素，其美容價(jià)值不可低估。

適當(dāng)外用，事半功倍：外用維生素祛皺，具有操作簡(jiǎn)單，見(jiàn)效快的特點(diǎn)。如果和內(nèi)服補(bǔ)充、飲食飲食調(diào)節(jié)相配合，確可達(dá)到事半功倍的效果。外用維生素祛皺的方法很多，如將維生素C和維生素E研成細(xì)末倒入潤(rùn)膚霜混勻，每日定時(shí)外搽；將新鮮絲瓜、黃瓜、西瓜翠衣等榨汁為早晚的面膜，或單獨(dú)使用洗面，均可達(dá)到理想的祛皺美容的效果。