我們都知道，牛奶是營養(yǎng)價值非常高的食品，其含有大量的鈣質，比較容易被身體吸收，而且牛奶中的磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理。豆?jié){中含有大豆異黃酮，具有模擬雌激素的活性，對于女性健康非常重要。豆?jié){和牛奶都是營養(yǎng)非常豐富的食物，下面我們來聊聊常喝牛奶的女人和常喝豆?jié){的女人，有什么不一樣呢？

常喝牛奶的好處多多，如：

1、可使皮膚白嫩光滑不易長斑。牛奶富含維生素A，多喝牛奶可以防止皮膚干燥，而且牛奶中的乳清可消除黑色素，還可減緩黑色素的沉積。

2、可使面部有光澤。牛奶中含有大量的維生素B2，它能夠促進皮膚的新陳代謝，令皮膚看起來十分有光澤。

3、不易長痘。痘痘皮膚往往是由于水油失衡導致的，皮膚越干越出油，越出油就越長痘痘。而牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤。

4、骨骼好。牛奶中還有容易吸收的鈣質和其他微量元素，而且還有維生素D促進鈣吸收，所以喝牛奶也是最好的補鈣方式之一。

一個女人長期堅持喝豆?jié){的話，可以有以下改變：

1、更苗條。豆?jié){中含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，促進胃腸蠕動，不容易便秘，從而保持苗條的身材，同時，它還能控制糖分的吸收。

2、不容易水腫、不易有高血壓。豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質。鹽分攝入過多往往會導致女性臉部及四肢出現(xiàn)水腫，多喝豆?jié){可以很好的去除水腫現(xiàn)象。其次，血鈉升高是高血壓發(fā)生和的主要因素之一，喝豆?jié){對高血壓有輔助治療作用。

3、腦子更靈活、更聰明。豆?jié){中所含的硒、維生素E、C，有很好的抗氧化功能，特別對腦細胞作用最大，多喝豆?jié){的女人大腦不容易老化。

4、減緩衰老。豆?jié){中含有類似于對女性至關重要的雌激素的物質異黃酮，具有若雌激素的活性，多喝豆?jié){可以部分彌補雌激素水平下降帶來的種種問題，如皮膚彈性減弱、骨鈣流失加快、心跳潮紅、情緒煩躁等。

總之，豆?jié){和牛奶對人體健康都是十分有利的，人體各異，很難判斷哪一種對于何人來說更好。日常生活中可將豆?jié){、牛奶交替喝，能夠有效促進女性健康，使女性朋友變得皮膚好、身材好，更加年輕態(tài)。