內(nèi)分泌是人體各種內(nèi)分泌腺分泌的物質(zhì)與神經(jīng)系統(tǒng)一起調(diào)節(jié)人體的代謝和生理功能的統(tǒng)稱。中山大學附屬第三醫(yī)院中醫(yī)科吳偉康(專家預約)教授曾經(jīng)在接受家庭醫(yī)生在線采訪時表示，正常情況下，體內(nèi)各種激素是保持平衡的，如因某種原因使這種平衡打破了，就會造成內(nèi)分泌失調(diào)。

女性發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)會經(jīng)常被提及，但男性也會內(nèi)分泌失調(diào)。近年的臨床實踐中發(fā)現(xiàn)，許多男性體內(nèi)雌激素水平異常升高，有的甚至比正常值高出2-3倍。當男性發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)，可能會引發(fā)心血管疾病、糖尿病、脫發(fā)等問題，還會導致精力不集中、記憶力減退、睡眠減少、容易疲勞、工作能力下降，甚至引起性功能障礙、不育癥等危害。因此，男性內(nèi)分泌失調(diào)更應該予以重視。

男人發(fā)生5大癥狀就有可能發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)

一般情況，男性內(nèi)分泌失調(diào)容易被忽視。因為工作壓力大，當男人發(fā)現(xiàn)身體有些許不適會不以為然，其實這容易讓男人內(nèi)分泌失調(diào)問題越積越重，當發(fā)生疾病后才進行調(diào)理起來就更加苦難了。那么，男人發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)有哪些癥狀呢？

第一，身體出現(xiàn)莫名疼痛不適，頭暈心慌，四肢發(fā)冷，有的時候會感覺自己全身上下都不舒服的，去醫(yī)院檢查也檢查不出什么問題，這可能就是內(nèi)分泌失調(diào)導致的。

第二，情緒起伏大，對周圍事物失去興趣，經(jīng)常會出現(xiàn)抑郁啊，焦慮啊，還有容易發(fā)怒，甚至是神經(jīng)衰弱等等這些問題。

第三，很多人臉上都不干凈，都會受到痘痘的侵擾。其實長痘多就是內(nèi)分泌失調(diào)的表現(xiàn)，男性也會有長痘的情況，這說明了體內(nèi)有油脂分泌的過多而排不出的問題，所以說這樣的現(xiàn)象就是內(nèi)分泌失調(diào)了。

第四，失眠。內(nèi)分泌紊亂也是晚上失眠原因：躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，怎么也睡不著，白天的時候又昏昏沉沉的，這樣黑白顛倒，會引起大問題的。

第五，精神萎靡。當男性內(nèi)分泌失調(diào)，這樣的情況可能會讓自己精力總是無法集中，而且還很容易出現(xiàn)健忘啊，記憶力下降的問題，還很容易出現(xiàn)疲勞。

男人內(nèi)分泌你失調(diào)應該怎么吃？

1、綠葉蔬菜

綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。

2、粗糧

常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

3、多吃排毒食物

人體在新陳代謝過程中會產(chǎn)生不少“廢物”，而且從不潔空氣中也會吸入大量有毒有害氣體和微粒。盡管人體具有一定清除自身毒素的能力，但當體內(nèi)廢物積蓄過多或機體解毒排污功能減弱時，廢物不能及時排出時，就會影響健康。

另外，除了多吃以上提及的食物，男人平時還應該保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒。平時也應該注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。這都有助于男人避免內(nèi)分泌失調(diào)的情況發(fā)生。

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