1、香煙

癮君子注意了，抽一根香煙會損耗25毫克維C，因為香煙中的焦油等物質(zhì)不但是致癌物，還是維C的大敵，所以有抽煙習(xí)慣或經(jīng)常會吸到二手煙的人，要多補充維C。

2、電腦

在電腦前連續(xù)待三小時就開損耗你的維A，讓你感到眼睛疲累。

3、酒精

酗酒者缺乏維生素B1可說是相當(dāng)普遍的現(xiàn)象，這是因為身體要代謝酒精必須消耗大量的維生素B1，另外還有B6和葉酸也會流失，所以最好不要貪戀杯中物，如果不得不喝酒，也要多補充B群和葉酸。

4、藥物

某些藥物會影響維生素的吸收，或者是吃掉體內(nèi)的維生素，例如：利尿劑會導(dǎo)致體內(nèi)的鈣質(zhì)，鉀，水溶性維生素大量流失；避孕藥會阻礙維C，B6，B12和葉酸的吸收；吃太多維C會讓葉酸流失；吃阿斯匹林會讓人體比平常多排出三倍的維C;止痛劑和感冒藥會讓體的維生素A減少；長期服用抗生素會流失B群和維K;抗癲癇藥，降膽固醇藥，黃胺類藥會妨礙人體吸收葉酸。

5、壓力

壓力大會加速消耗B群，如果缺乏維生素B1會引起精神錯亂，缺乏維生素B12和葉酸則無法集中注意力。甚至引發(fā)憂郁癥。

6、運動

大量運動會加速細(xì)胞新陳代謝，同時也消耗了維生素。雖然運動會使維生素流失，但這是正常的損耗，只要記得補回來就好。

7、溫度

有的維生素怕高溫，有的維生素怕低溫，所以溫度太高或太低都會消耗體的維生素，而且環(huán)境溫度一旦升高，人就會流汗，自然會隨著汗液排出維生素。

8、生理變化

孕乳期對維生素的消耗量比較大，還人某些疾病會影響身體吸收維生素的能力，也會使體內(nèi)維生素不足。