不少做父母的抱怨自己的孩子注意力不集中，本來以為他在讀書，誰知不到10分鐘便去打開電視機(jī)，你以為他要看電視了，他接著又跑去玩了，這種沒有定性的性格，許多父母認(rèn)定是與生俱來的，只是抱怨孩子不爭氣，而沒有想到自己的責(zé)任。其實(shí)，這些父母不懂得合理的膳食與均衡的營養(yǎng)才是孩子成長發(fā)育的重要因素。

據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn)，這種沒有定性的孩子，可能是因?yàn)槟撤N維生素的不足，而陷入疲勞一直難以解除的狀態(tài)，并且總是容易感到疲勞而精力不集中。比方說：當(dāng)維生素B1攝取不足的時(shí)候，便無法制造腦細(xì)胞所需要的能量，使大腦變得容易疲勞；相反，如果充分?jǐn)z取維生素B1的話，大腦的活動更加活躍，注意力也會更集中。而幫助B1起作用的則是B6，此外，維生素B12也具有活化腦部細(xì)胞的效果。

現(xiàn)在的孩子，由于零食或飲料的食用增加，B族維生素容易變得不足。如果感覺孩子注意力不集中時(shí)，做父母的就要多留意B族維生素的補(bǔ)充了。同時(shí)還要避免容易引起脫鈣的可樂飲料。

因此，維生素B1、B6、B12和維生素E、C是改善腦部作用所不可或缺的。尤其是B1，具有恢復(fù)因?qū)W習(xí)而疲倦的腦部與身體的效果，而且預(yù)防腦細(xì)胞老化的維生素E或維生素C，也會在腦部疲勞時(shí)發(fā)揮作用。除了維生素以外，再補(bǔ)充一點(diǎn)鈣鎂片劑，可以安定和舒緩神經(jīng)、集中注意力。另外，讓孩子有充分的自由活動和充足的睡眠時(shí)間，使大腦充分的休息。

補(bǔ)充維生素的方法一定要得當(dāng)，最好選擇B族維生素或復(fù)合維生素，因?yàn)樗芫庋a(bǔ)充B族中B1、B2、B6、B12、泛酸、葉酸、煙酸、生物素，而不能單一補(bǔ)充，否則會導(dǎo)致其他維生素的缺乏。如在餐后即食效果最佳。同時(shí)鈣鎂的補(bǔ)充不容忽視，一般這類孩子多數(shù)缺鈣。如果合理的調(diào)整飲食，加之維生素的適量補(bǔ)充，孩子注意力差的狀況就會明顯改善。