傳言 

單面煎雞蛋無(wú)法徹底殺死蛋內(nèi)的殘留細(xì)菌，容易引起惡心、嘔吐和腹瀉等中毒現(xiàn)象。除此之外，生蛋白還會(huì)阻礙身體吸收維生素H，如嚴(yán)重的話，會(huì)導(dǎo)致皮疹、皮膚炎、脫發(fā)等狀況。

雞蛋是一種比較容易受到細(xì)菌污染的食品。雞蛋殼本身具有很好的通透性。雞蛋離開母雞之后，細(xì)菌也很容易穿過(guò)蛋殼污染雞蛋。

雖然不見得所有的雞蛋都被致病菌污染，這種可能性卻始終是存在的。雞蛋中最常見的致病菌是沙門菌，污染雞蛋之后無(wú)色無(wú)味，不進(jìn)行專業(yè)檢測(cè)無(wú)法分辨。而且，雞蛋中是否帶有致病細(xì)菌，跟養(yǎng)殖方式無(wú)關(guān)。有機(jī)雞蛋、走地雞蛋等高檔雞蛋，感染細(xì)菌的可能性與工業(yè)化生產(chǎn)的雞蛋相比，完全不會(huì)更低。

消費(fèi)者自我保護(hù)最有效的手段就是把雞蛋充分煮熟。這些細(xì)菌對(duì)于溫度的耐受性都不高，通過(guò)充分加熱，基本上可以把它們剿滅。日常生活中，可以把蛋黃完全凝固當(dāng)作雞蛋熟透的標(biāo)志。

單面煎蛋通常是把雞蛋放在煎鍋內(nèi)，煎到一面稍微凝固，而蛋黃還處于溏心狀態(tài)，甚至上表面的蛋白都還沒(méi)有凝固。因?yàn)殡u蛋的凝固溫度大概在62℃。顯然，單面煎蛋不會(huì)實(shí)現(xiàn)有效滅菌。

生的雞蛋蛋白中有一種成分會(huì)阻礙生物素的吸收。生物素是一種B族維生素，又叫維生素B7或者維生素H。它在雞蛋黃中比較豐富。不過(guò)，如果吃生雞蛋，不僅雞蛋中的生物素難以吸收，其他食物中的生物素也被抑制。如果連續(xù)幾個(gè)月每天吃兩個(gè)甚至更多的生雞蛋，就可能導(dǎo)致生物素嚴(yán)重缺乏，出現(xiàn)明顯癥狀。這些癥狀包括脫發(fā)、頭發(fā)褪色，以及眼睛、鼻子、嘴等處出現(xiàn)紅色鱗屑性皮疹等。健康飲食小常識(shí)

此外，雞蛋蛋白中還有一些蛋白酶抑制劑，如果沒(méi)有被加熱失活，就可能抑制消化道內(nèi)的蛋白酶活性，從而影響蛋白質(zhì)的消化吸收。

所以，網(wǎng)上的這種傳說(shuō)基本是正確的。雖然不是所有雞蛋中都會(huì)有致病細(xì)菌，但是單面煎蛋確實(shí)面臨殘留細(xì)菌的致病風(fēng)險(xiǎn)。而且，生雞蛋會(huì)抑制食物中生物素的吸收。如果長(zhǎng)期經(jīng)常地使用生雞蛋，可能會(huì)導(dǎo)致生物素缺乏而危害健康。單面煎蛋，并不是一定會(huì)導(dǎo)致這些結(jié)果，但是確實(shí)增加了健康風(fēng)險(xiǎn)。