秋季天氣干燥，所以大家要在秋季多吃一些滋陰潤(rùn)燥的食物，你知道女人們秋季養(yǎng)生應(yīng)該吃些什么嗎？哪些食物能夠幫助女人們?cè)谇锛具M(jìn)補(bǔ)呢？女人們?cè)谇锛救绾勿B(yǎng)生才能夠擁有健康的身體呢？

秋季養(yǎng)生吃什么

一、紫薯銀耳湯

材料：銀耳適量、紫薯適量、冰糖適量。

做法：

銀耳用清水浸泡至變軟、完全舒展開來(lái)，沖洗掉灰塵等小雜質(zhì)，再撕成小片。

紫薯去皮切小丁備用。

銀耳放入紫砂燉鍋，加水，燉至軟糯出現(xiàn)膠質(zhì)，加入紫薯和冰糖，繼續(xù)煮至紫薯熟透，湯汁粘稠即可。

二、百合甜品

材料：新鮮百合、白果、銀耳、冰糖、枸杞子。

做法：

新鮮百合剝片，洗凈，濾水，備用；

白果用水清洗過后，剝?nèi)ビ矚?。清洗干凈，濾水；

在放進(jìn)燉盅前，先將白果用鹽水煮一煮。水開后，撈出；

銀耳用溫水泡發(fā)；枸杞子也用溫水泡發(fā)；

放進(jìn)燉盅。最后放冰糖，冰糖也不可多放。23粒即可。白果也不可多放，每個(gè)燉盅里45粒即可冷水上鍋，水量要過燉盅的2/3。大火燒開；蓋上鍋蓋，中火慢燉30分鐘，即可。