身材饞嘴兩不誤 低脂甜品做法推薦

不少女士都是甜品的忠實(shí)粉絲，可以不吃正餐，卻無(wú)法抵抗來(lái)自于甜品的誘惑。然而對(duì)于擁有瘦身主義觀念的她們來(lái)說(shuō)，過(guò)高的食物熱量和卡路里是最令人糾結(jié)的。專(zhuān)門(mén)在此搜集了低能量的甜品做法，可以讓你身材饞嘴兩不誤。

做法一：

紅豆水果撈

材料：

紅豆、西瓜、芒果、香蕉、櫻桃、煉乳、冰糖。

做法：

1，準(zhǔn)備所需要的食材，紅豆提前洗凈浸泡一夜。

2，泡好的紅豆放入免煮鍋的加熱。

3，水開(kāi)后放入冰糖。

4，冰糖溶化后關(guān)火，把免煮鍋放入保溫外桶內(nèi)，悶煮4-5小時(shí)。

5，香蕉、芒果和西瓜切成小塊。

6，適量紅豆沙盛入小碗中。

7，紅豆沙的小碗里放入各種水果。

8，點(diǎn)綴上櫻桃。

9，擠上適量的煉乳。

做法二：

低脂紅棗糕

原料：

低粉80克、色拉油20ml、紅糖50克、純牛奶約130ml、去核濕紅棗60克、雞蛋1個(gè)、泡打粉2克、小蘇打2克。

做法：

1，泡打粉和小蘇打加入低粉中，充分?jǐn)嚢杈鶆颉?/p>

2，雞蛋磕入色拉油中，攪打均勻。

3，紅棗去核，盡量切碎。

4，牛奶倒入小鍋中，熱至溫?zé)帷?/p>

5，加入紅糖，攪拌。

6，攪拌至紅糖完全、徹底地融化。

7，加入切碎的紅棗小火煮兩分鐘，離火，晾涼。

8，攪拌好的蛋油液倒入低粉中，上下法攪拌。

9，加入煮好并晾涼的紅棗牛奶。

10，上下法輕輕翻攪均勻即可，不可過(guò)度攪拌。

11，烤箱預(yù)熱，攪拌好的面糊倒入模具或紙杯中，175度，中層，上下火，約12分鐘。

做法三：

酸奶薯泥

原料：低脂原味酸奶、紅心番薯一個(gè)。

做法：

1，將紅薯對(duì)剖開(kāi)洗凈，放進(jìn)蒸鍋。

2，用筷子試探直到紅薯熟透心，不需要蒸得太久。

3，將紅薯放涼，讓表面的水分自然干燥，這時(shí)候剝掉紅薯皮，很容易。皮與薯肉都分離了。

4，最后用叉子將紅薯壓成泥，造型成一個(gè)小山狀，用叉子輕刮四周，最后淋上低脂酸奶既可。