你知道嗎？與男性相比，女性朋友更容易便秘。國(guó)內(nèi)研究顯示便秘患者中男、女性別比例為1∶2.75。為什么女性更容易便秘？女性便秘吃什么好？

為什么女性更容易便秘？

便秘患者中女性比男性多見(jiàn)，國(guó)內(nèi)研究顯示便秘患者中男、女性別比例為1∶2.75。女性便秘的病因除全身因素外，還與其女性生理因素和特殊的局部解剖結(jié)構(gòu)有著密切的關(guān)系。如女性骨盆寬大、女性尿生殖三角區(qū)肌肉筋膜薄弱，易發(fā)生直腸前突。妊娠和分娩造成損傷可導(dǎo)致直腸內(nèi)脫垂和會(huì)陰下降。而女性類(lèi)固醇激素持續(xù)減少可能與頑固性便秘有關(guān)。

（1）孕期便秘：國(guó)外報(bào)道40%婦女妊娠期可發(fā)生便秘。妊娠期由于黃體形成，孕激素分泌增多，后者可抑制腸蠕動(dòng)，降低腸對(duì)刺激的敏感性而致便秘。妊娠6個(gè)月后子宮增大，壓迫腸管及盆腔血管，使盆腔靜脈淤血，直腸蠕動(dòng)功能下降，引起便秘。

（2）產(chǎn)育期便秘：產(chǎn)后由于腹直肌和盆底肌被膨脹的子宮脹松，甚至部分肌纖維斷裂，使腹壁肌、腸壁肌、肛提肌等參與排便的肌群張力減低，加之產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，不能依靠腹壓來(lái)協(xié)助排便，糞便在腸道過(guò)度滯留，水分過(guò)度吸收而致便秘。分娩后，產(chǎn)道裂傷、會(huì)陰切開(kāi)而引起疼痛，疼痛或畏痛也可造成排便抑制。同時(shí)，產(chǎn)后數(shù)天臥床休息，活動(dòng)減少，腸蠕動(dòng)減弱，也是影響排便的原因之一。

（3）女性直腸排空障礙型便秘：表現(xiàn)為排便后不盡感、下墜感、會(huì)陰部重壓感或需要手法幫助排便。由于女性特有的生理解剖特點(diǎn)，導(dǎo)致該型便秘患病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性。包括以下幾種情形：

1）直腸前突性便秘：女性便秘的主要原因是直腸前突，其中經(jīng)產(chǎn)婦占96.5%。主要由于分娩、產(chǎn)傷等原因損傷直腸陰道隔，表現(xiàn)為直腸前壁黏膜呈袋狀向陰道突入。當(dāng)排便時(shí)，糞便即落入袋內(nèi)，使糞便向陰道方向堆積而不能排空。

2）子宮后傾位性便秘：正常子宮在膀胱與直腸之間呈前傾位。由于子宮發(fā)育不全或分娩中的損傷、多產(chǎn)、產(chǎn)后保養(yǎng)不當(dāng)及盆腔炎等原因，可導(dǎo)致子宮向后方傾斜，壓迫直腸前壁，使腸腔狹窄、彎曲，造成糞便通過(guò)障礙。臨床表現(xiàn)為排便不暢，大便細(xì)扁，便后不盡感。

3）直腸內(nèi)套疊：直腸指診可觸及直腸腔擴(kuò)大和直腸黏膜松弛。

女性便秘多吃這些食物

那么女性便秘應(yīng)該怎么辦？其實(shí)多吃些通便食物對(duì)于緩解便秘能起到不錯(cuò)的效果。

空腹吃蘋(píng)果

在進(jìn)食早餐之前可以先空腹吃一個(gè)蘋(píng)果先，蘋(píng)果中含有豐富的果膠，果膠會(huì)吸收水分而凝膠，所有能對(duì)柔軟便便具有很好的效果。

早餐喝咖啡

早餐的時(shí)候可以喝杯咖啡，要喝黑咖啡，黑咖啡是具有利尿功效的，咖啡豆中的咖啡因會(huì)因?yàn)榇碳じ苯桓猩窠?jīng)，所有能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，這樣早晨排便就更加順暢了?；蛘哂行┤撕饶欠N沖泡式咖啡也能促進(jìn)排便，畢竟那種咖啡的咖啡因含量比較高。

早上空腹喝水

便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)的食物殘?jiān)植粩啾晃?，所以?huì)導(dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢，如果一起床就及時(shí)補(bǔ)充水分的話就能幫助消除便秘的效果。夜間腸胃都處于休息狀態(tài)，早上還沒(méi)進(jìn)食之前喝水腸胃運(yùn)作會(huì)比平?？焖?，這樣就能增加便便的含水量了，早上空腹飲用的水最好是溫水。

多吃糙米

糙米是指除了外殼之外，都保留的全谷粒。即含有皮層、糊粉層和胚芽的米。糙米含有豐富的纖維，具有吸水、吸脂的作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c通便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

多吃燕麥

燕麥有滑腸通便及排毒的功效，可以將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)飲料喝，在攪打成汁時(shí)，可以加入其它如蘋(píng)果、葡萄干等既營(yíng)養(yǎng)又通便的食材。

多喝蜂蜜水

蜂蜜被用于通便，歷史悠久。蜂蜜能有效幫助人體消化，吸收并且加強(qiáng)新陳代謝，起到較好的潤(rùn)腸通便的效果，每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效預(yù)防便秘，幫助排毒養(yǎng)顏。

如果不想天天便秘的話，不妨試試上述方法哦！