你知道嗎？男性朋友如果經(jīng)常踮腳，對于補腎強精很有幫助。此外，要想性功能更強，還可以在飲食上多吃些羊肉、蜂王漿等食物。

男人多踮腳可補腎強精

我國古代醫(yī)生和養(yǎng)生者，早就認識到下肢血液循環(huán)的重要性，發(fā)明了相應的保健操，其源于宋，興于明，盛于清，現(xiàn)在仍為不少人操練的八段錦中，就有背后七顛百病消的踮腳運動。

方法是雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松，重復20～30次。踮起腳尖時，雙側小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當于心臟脈搏排血量。

另外，男性踮起腳尖小便，可起到一時強腎的功能，因而還能達到強精效果。女性則坐蹲的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補腎利尿的效果。倘若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，連續(xù)一個月或半年左右，便能達到很好的強精又健身的作用。

男人補腎強精多吃這些食物

生活中不少食物對于補腎強精也能起到一定的作用，那么補腎強精吃什么呢？吃哪些食物有助補腎強精呢？

泥鰍

泥鰍富含優(yōu)質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。

狗肉

在我國一些地區(qū)和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒，還對陽痿、早泄有一定的治療作用。

但有些人認為，狗是人類最忠誠的伴侶，最好少吃或不吃狗肉。

羊肉

《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營養(yǎng)學也證實，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。

不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質，引發(fā)便秘。

驢肉

俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫(yī)認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。

成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。

蝦

有補腎壯陽功能。 其中，蝦籽補腎壯陽之力更強，對性功能減退有良好的治療作用。

核桃

中醫(yī)認為核桃是“助陽之品”，適用于神經(jīng)衰弱、陽痿遺精、性機能減退等癥。

蜂王漿

有提高性功能，抗老防衰的作用。因此年老體弱且性功能有所減退者，可堅持服用蜂王漿。

想要補腎的男性朋友可以多吃上面提到的這些食物哦！