紅綠豆瘦身粥做法

所需食材

紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚。

制作方法

將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。大約20分鐘左右。

溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的，要長一些時間更好。

食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。時間不要太短也不要太長。

溫馨提示：具體的克數(shù)去買的時候請人家?guī)湍惴Q下，看看100克大概有多少，回來就好辦了，有點誤差不要緊的，不過誤差不能太大。

注意：要趁熱時吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。

瘦身粥

蘋果蜂蜜

蘋果在減肥食品里早已是家喻戶曉，但是如何將他做的美味可口，大家不斷研究減肥食譜，推陳出新。這里，就為大家獻上一種瘦身粥做法。

材料

白米半杯、蘋果1個、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

做法

1、白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切粒去籽；

2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續(xù)煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘；

3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。蘋果蜂蜜粥是含低脂肪，用蜂蜜代替白糖減少了熱量的攝入，想要瘦身的MM試試吧，不錯的早餐粥。

苡仁紅薯粥

瘦身粥營養(yǎng)減脂

材料

苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。

做法

將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。

功效

苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。