很多朋友喜歡通過飲食法來減肥，他們的食譜上都有個共同點，沙拉是必備的。沙拉的能量也是挺高的，為什么減肥會選擇沙拉呢？今天推薦一款綠色沙拉，從核心開始排毒減肥，打造易瘦體質(zhì)。

什么是綠色沙拉

綠色果沙，又叫“綠色蔬果昔”，是以菠菜等綠葉蔬菜為主，搭配水果，再加水一同放入攪拌器中攪拌混合而成的清新蔬果汁。

這種減肥方法是由維多利亞·柏探可（Victoria Boutenko）提出的，她認為綠葉蔬菜中的葉綠素分子，與人體血液中的分子十分相近，當我們積極攝入葉綠素后，能凈化體內(nèi)血液，促進血液循環(huán)，加速全身代謝，不僅僅是減肥，甚至還能改善健康和美容養(yǎng)顏。

綠色果沙的基本做法

如果你是剛接觸綠色果沙這種食品，那么一開始則以“水果：綠葉蔬菜=6：4”這樣的比例來安排好食材的分量。因為生的綠葉蔬菜可能會有一種青澀的味道，一開始不需要放太多，之后慢慢習慣這種口味，就可以將蔬菜的分量增加，如果實在比較難忍受的話，那么哪怕是加1片綠葉蔬菜也是OK的。