剛進(jìn)入夏季飲食上多吃南瓜和紅小豆

剛進(jìn)入夏季，很多地區(qū)風(fēng)多雨少，氣候比較干燥，人們常會(huì)出現(xiàn)口干、皮膚干燥的現(xiàn)象。此時(shí)，除了要多喝水，飲食調(diào)理也很重要。建議大家在每天膳食中，添加兩樣食物，南瓜和紅小豆。

 南瓜是公認(rèn)的保健食品，其肉厚色黃，味甜而濃。南瓜中對人體有益的成分包括多糖、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)等，其熱量較低，經(jīng)常食用有健膚、防止皮膚粗糙的作用。 紅小豆富含淀粉，被李時(shí)珍稱為心之谷。它有良好的利尿作用，同時(shí)還有消腫減肥的功效。

另外，紅小豆含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美的作用。 這兩樣食物都不需要特別的加工，可以替代部分主食。紅小豆可煮粥、燜飯，南瓜同樣可以和米飯一起蒸，把切成塊的南瓜放在洗凈、加好水的飯鍋里面，一起蒸，飯好了南瓜也好了，一舉兩得。