很多老人到了一定年紀(jì)，都會出現(xiàn)老年癡呆，做事情經(jīng)常忘東忘西，嚴(yán)重者還會出血說話越來越困難。究竟應(yīng)該如何預(yù)防老年癡呆？下面就一起來了解下吧！

預(yù)防老年癡呆做好5件事

有研究表明，如果患有糖尿病、高血壓和高膽固醇并沒有進(jìn)行有效治療，這樣的老年人患老年癡呆的機(jī)率會比普通老年人高很多，因此雖然不知道這個病的發(fā)病原因，但可以做一些有效預(yù)防。

每年體檢

患高血壓、糖尿病等疾病并不治療更容易引發(fā)老年癡呆病，因此應(yīng)每年體檢，檢查膽固醇和血壓水平，篩查糖尿病。

大腦經(jīng)常用

老年醫(yī)學(xué)家認(rèn)為經(jīng)常用新事物向大腦發(fā)出挑戰(zhàn)最為關(guān)鍵，每天總是做相似的填字游戲并不會起效，更為有效的方式是從事一種新愛好和學(xué)習(xí)一門新語言。

護(hù)理好口腔衛(wèi)生

英國中央蘭開夏大學(xué)學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)小規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)：與很少或沒有牙齦疾病的老年人相比，有牙齦疾病的老年人存在記憶問題的可能性會高出2~3倍。

運(yùn)動健身

從四五十歲起就開始積極進(jìn)行體育鍛煉能起到預(yù)防認(rèn)知障礙癥的作用，其效果要優(yōu)于其他措施。原因在于鍛煉能降低血壓、控制膽固醇水平和生成新的腦細(xì)胞。

處理好壓力和抑郁癥

壓力是認(rèn)知障礙癥的一個重要風(fēng)險因素，尤其是那些長期處于高壓境地的人群。抑郁癥也與認(rèn)知障礙癥之間存在一定的聯(lián)系。長期抑郁癥患者大腦中會存在更多的斑塊，因而更容易出現(xiàn)認(rèn)知障礙癥的癥狀。

吃什么預(yù)防老年癡呆？

要想預(yù)防老年癡呆，除了做好上述事項(xiàng)，還要注意飲食。在飲食方面預(yù)防老年癡呆也有很大的學(xué)問，接下來我們來看一下，吃什么可以起到預(yù)防老年癡呆的作用。

魚

多吃魚，有相關(guān)的機(jī)構(gòu)研究表明，經(jīng)常吃魚的人患上老年癡呆癥的幾率是普通人的百分之四十。

豆類

卵磷脂的缺乏是造成老年癡呆的主要原因，因此多吃富含卵磷脂的食物也可以起到預(yù)防老年癡呆癥的作用，比如：豆類制品、蛋黃、魚腦、豬肝、花生等等。

咖啡

咖啡具有抗炎的作用，可以防止中風(fēng)、抑郁以及糖尿病的發(fā)生，美國某研究結(jié)構(gòu)表面，每天喝兩杯到三杯咖啡的人發(fā)生老年癡呆的幾率明顯降低。

蘋果汁

蘋果汁可促進(jìn)大腦中乙酰膽堿的產(chǎn)生。該物質(zhì)與治療老年癡呆癥的首選藥物安理申（Aricept多奈哌齊）成分相同。

蘋果汁具有提高記憶與學(xué)習(xí)的速度和準(zhǔn)確度的功效。每天吃兩只蘋果也有相同作用。

肉桂

吃肉桂有助于改善較弱和低效胰島素（胰島素不耐受），幫助其正常處理糖份。肉桂有助于防止老年癡呆癥的發(fā)生。

肉桂可加入食物和飲料中，每天半茶匙至1茶匙（250毫克至500毫克）肉桂粉就足夠多了。

姜黃

富含姜黃素，具有強(qiáng)大的抗氧化作用。印度人據(jù)稱老年癡呆癥的發(fā)病率只有歐美人的1/4，可能就與印度人常吃富含姜黃成分的咖喱有關(guān)。

鱷梨

富含維生素E，它被確認(rèn)能降低老年癡呆癥的發(fā)病風(fēng)險。鱷梨還富含不飽和脂肪酸，對血管很有好處。

如果你家也有老人，不妨讓他試試上述方法預(yù)防老年癡呆吧！