現(xiàn)在喝牛奶已經(jīng)很平常不過了，很多人早餐都不開牛奶了，那么我們每天喝多少奶好呢？什么時間喝奶好呢？ 

1、早餐后

牛奶是一種非常容易消化吸收的天然食物，但早餐不宜空腹喝牛奶，必須就著淀粉類的食物同食，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等，或早餐后1小時再喝，營養(yǎng)成分能獲得更充分地吸收。

專家認為，空腹喝牛奶易消化不良?？崭箷r胃腸蠕動較快，流質(zhì)的牛奶進入腸胃道很快就會進入大腸，其營養(yǎng)成分往往來不及吸收。而且牛奶中水分占較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利于食物的消化和吸收。

2、下午4點

下午3點半以后，人的專注力和精神都已經(jīng)進入疲乏，這時，喝1杯牛奶就可以使精神飽滿地恢復到工作和學習狀態(tài)。因為這時候牛奶中的蛋白質(zhì)容易被當成能量消化，可以幫助身體迅速補充機體所需的營養(yǎng)。如果能同時吃點淀粉類食物吸收會更好。

3、睡前半小時

晚上睡前喝杯溫牛奶有助眠功效，牛奶中含有一種L-色胺酸和微量的嗎啡類物質(zhì)，有鎮(zhèn)靜催眠作用。此外，牛奶中的鈣也可以緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都能得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，可防止骨質(zhì)疏松癥。