降壓食品一皮一心、二黑二青。

◆一皮一心：西瓜皮、蓮心

取西瓜皮、草決明各9克，水煎服，有降壓作用。蓮心是蓮子的胚芽，具有很好的降壓作用。

◆二黑二青：黑木耳、荸薺；芹菜、菠菜

黑木耳是通過(guò)改善血管間接地降壓的。推薦了自制秘方三色寶：將黑木耳15克、銀耳15克泡發(fā)后去蒂、撕成瓣，放入碗中，然后加冰糖、枸杞子各20克及適當(dāng)清水，上鍋蒸30分鐘。取出后放涼，調(diào)入蜂蜜20克即可。當(dāng)點(diǎn)心分早晚兩次服用。適用于各種高血壓病，尤適用于高血壓病伴有動(dòng)脈粥樣硬化、眼底出血的患者。

荸薺含有一種荸薺英，對(duì)抗癌、降血壓都有一定的作用。荸薺可當(dāng)水果吃，也可做成荸薺海蜇湯、胡蘿卜荸薺湯、荸薺菊花飲等。推薦一種叫圓滑溜須的吃法：荸薺、海帶、玉米須煎服，對(duì)降壓很有作用。沒(méi)有玉米須可用玉米棒代替。

因高血壓引起頭痛、頭漲的人，常吃芹菜可緩解癥狀。芹菜根煎服，效果更好。菠菜可作為治療高血壓和糖尿病的藥用食物。