夏季里，紫外線強(qiáng)烈，稍微不注意就會(huì)變黑，這時(shí)候需要注意防曬和美白。一方面要少吃易曬黑的食物，如香菜、菠菜等；另一方面多做美白面膜。

夏季美白少吃三大食物

對于美白，絕大多數(shù)的女性都愿意花費(fèi)大量的心血，但是有時(shí)候結(jié)果卻不如人意，這就是因?yàn)槟銢]有注意到美白不能吃什么？那么吃什么才能夠起到美白的效果呢？下面我們就一起了解下女性美白食物以及不利于美白的食物吧。

深色食物

深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。與此同時(shí)，也應(yīng)少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。

深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食。此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

感光蔬菜水果

感光類食物都容易使皮膚變黑，因?yàn)樗鼈兏缓~、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類食物會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。

紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。

感光類水果黑名單

檸檬、木瓜、青瓜等屬于感光，還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說，表面發(fā)亮的水果大部分是屬于感光的。

當(dāng)然也不是說你就不能吃這些感光水果了，只是最好不要在需要接觸日曬的情況下吃。有很多感光的水果，如果在晚上食用，是能夠起到美白的作用的。在秋季，日曬雖然不是很強(qiáng)烈，但是仍然要注意吃一些能夠抑制色素沉淀的水果，避開不利于美白的水果。

當(dāng)皮膚受傷或燙傷恢復(fù)時(shí)，要盡量少吃感光蔬果！

富含酩氨酸和稀有元素的食物

研究證明，酪氨酸酶的活性與體內(nèi)的銅、鐵、鋅等元素，密切相關(guān)。經(jīng)常進(jìn)食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動(dòng)物內(nèi)臟肝、腎，甲殼類動(dòng)物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產(chǎn)品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由于吃以上水產(chǎn)品較多，因此皮膚色澤較黑。

夏季美白多做面膜 教你自制美白面膜

夏季美白，除了少吃上述食物外，還要多做美白面膜。今天就教大家做一些簡單的美白面膜，經(jīng)濟(jì)又安全。

香蕉牛奶面膜

材料：新鮮香蕉半根，牛奶少許。

做法：將香蕉切片，放入碗中，用小勺碾成糊狀，倒入牛奶，牛奶的量以沒過香蕉為好，用勺攪拌調(diào)勻，不要太稠。

用法：用化妝棉或用手直接沾面膜均勻抹于臉上即可，15分鐘后洗去。

注意：碾香蕉的時(shí)候要快些，太慢了會(huì)導(dǎo)致香蕉氧化變黑。

效果：香蕉富含蛋白質(zhì)、淀粉質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)，直接將香蕉搗成泥狀敷在臉上，就具有溫和清潔與滋養(yǎng)修護(hù)肌膚的功效，牛奶也有潔膚、柔膚及漂白作用。

香蕉牛奶面膜做完洗掉之后覺得肌膚很有彈性，特別是臉有痘痘的時(shí)候，做完第二天早晨痘痘會(huì)萎縮變小，因?yàn)橛邢鬃饔?，而且皮膚真的好滑。

黃瓜蛋清面膜

材料：黃瓜、雞蛋清

做法：黃瓜可事先放置在冰箱中冷藏，拿出后用榨汁機(jī)將黃瓜攪成糊狀，然后加入雞蛋清攪勻。

用法：將攪碎成糊狀的面膜均勻涂抹在臉上，待水分全干后就可洗凈。

效果：黃瓜可直接補(bǔ)充皮膚因曬所失去的大量水分，并由于富含各種營養(yǎng)物質(zhì)，能增強(qiáng)皮膚的再生能力。雞蛋清中含有大量的蛋白質(zhì)，同樣能幫助修復(fù)皮膚，因此是很有口碑的曬后修復(fù)面膜。

番茄蜂蜜修復(fù)面膜

材料：番茄，面粉、蜂蜜

做法：根據(jù)臉型的大小，選擇1-1.5個(gè)番茄，將番茄洗凈去皮，切成小塊。然后在干凈的碗中搗成泥狀，加入蜂蜜和面粉調(diào)勻即可。

用法：直接敷在臉上，20分鐘后用清水洗凈。

效果：番茄中富含的番茄紅素及大量的水分能幫助皮膚很好的吸收水分并修復(fù)受損傷的肌膚，是效果很不錯(cuò)的曬后修復(fù)面膜。但值得注意的是過敏性的皮膚要謹(jǐn)慎選擇。

西瓜皮面膜

材料：西瓜皮、蜂蜜

做法： 取西瓜皮適量大小，將外邊硬厚的綠色皮削掉，然后將西瓜皮榨汁，與蜂蜜混合即可。

用法：直接將此面膜涂抹在臉部周圍的皮膚上，保持15-20分鐘后即可清洗干凈。

效果：冰冰涼的西瓜人人愛，但是西瓜皮卻被丟掉了，殊不知西瓜皮中同樣富含有大量的水分，能夠幫助面部補(bǔ)充水分，并期待快速降溫的效果。

如果不想夏天變黑美人，不妨試試上述自制面膜吧！