在日常生活中，我們看到了各種各樣追求骨感美的人，在這個(gè)時(shí)代，苗條的人比較吸引容易吸引異性的目光，因此，追求骨感美的人也在逐漸的增多，他們會(huì)嘗試各種減肥的方法，比如說(shuō)節(jié)食減肥，運(yùn)動(dòng)減肥，當(dāng)然還有最舒服的飲食減肥了。那么杏仁的熱量高嗎？

我們都知道，喝點(diǎn)青菜粥對(duì)減肥是有一定的效果的，而其他食物我們則會(huì)去查看一下熱量以及消耗這些熱量需要多少時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，那么，杏仁的熱量需要怎樣的運(yùn)動(dòng)才可以消耗掉呢。

杏仁

這種美味的果仁含豐富的纖維，還有強(qiáng)力的抗氧化劑———維生素E。它所含的礦物質(zhì)鎂，是身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩(wěn)定的血糖能有效防止過(guò)度饑餓引起的暴食及肥胖。不過(guò)，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對(duì)熱量的吸收。

杏仁的熱量：578千卡/100千克

成年人每日所需熱量：2200千卡

消耗578千卡需要做以下運(yùn)動(dòng)：

游泳-34分鐘

慢跑-53分鐘

羽毛球-87分鐘

散步-136分鐘

自行車(chē)-189分鐘

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1，杏仁還含有豐富的黃酮類(lèi)和多酚類(lèi)成分，這種成分不但能夠降低人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險(xiǎn)。

2， 杏仁還有美容功效，能促進(jìn)皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤(rùn)光澤。

3， 苦杏仁能止咳平喘，潤(rùn)腸通便，可治療肺病、咳嗽等疾病。

4， 甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋潤(rùn)，有一定的補(bǔ)肺作用。