一個橘子是一個女性朋友應該多吃些食物，尤其是中年女性朋友多吃些橘子，下面就給女性朋友們幾個橘子的好處。

1、橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開胃下氣幫助消化，防治便秘的功效。

2、橙子還能夠增強免疫力，因此建議女性朋友們在冬季可以多吃些橙子來保護白嫩的皮膚。

3、高橘子中的維生素C含量總是有很多人喜歡吃水果，但對于女性，多吃橘子和意想不到的好處，是減少膽結(jié)石的發(fā)生率。

4、橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。

5、橙子發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力，有助于女性克服緊張情緒。

6、橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，可促進腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

7、當橘子還含有一些橘子油時，有效地對慢性支氣管炎。

8、一家研究機構(gòu)研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白（HDL）的含量，從而降低患心臟病的可能性。