長(zhǎng)痘是青春期時(shí)期的一種常見現(xiàn)象，可以表現(xiàn)為粉刺，黑頭，紅腫，膿包等，極其嚴(yán)重影響人的心情，有的人甚至為此覺(jué)得很自卑，痛恨它為什么不能像修圖軟件一樣，磨皮美白一下就可以一抹了事，那么青春痘應(yīng)該怎么治療呢？除了去醫(yī)院外，還有什么辦法呢？相關(guān)專家表示，除了正規(guī)治療，良好的飲食習(xí)慣也是輔助治療痘痘的一種方法，接下來(lái)就為大家詳細(xì)的介紹一下痘痘的飲食基本原則，和可以輔助治療痘痘的藥膳，大家可以看一下！

首先，從飲食角度來(lái)說(shuō)，減少痘痘的基本原則，要做到“三少、三多”：

三少：

1、少吃含脂肪高、含糖高的食物。

食入高能量食物會(huì)使機(jī)體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，從而使痤瘡連續(xù)不斷地出現(xiàn)。因此，要適量食用如豬油、奶油、肥肉、內(nèi)臟、巧克力、冰淇淋等。

2、少吃海產(chǎn)品。

海產(chǎn)品?？梢疬^(guò)敏而導(dǎo)致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎癥擴(kuò)大而難以祛除。

3、少吃辛辣刺激性食物。

這類食品能刺激皮脂分泌，加重青春痘。

三多：

1、多吃富含維生素A豐富的食物。

維生素A能促進(jìn)上皮細(xì)胞的增生，可調(diào)解皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有金針菜，韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶、動(dòng)物肝臟等。

2、多吃些富含維生素B2豐富的食物。

維生素B2能保持人體激素平衡，對(duì)皮膚有保護(hù)作用。含維生素B2豐富的食物有動(dòng)物肝臟、奶類、蛋類和綠色蔬菜等。

3、多吃含維生素B6豐富的食物。

含維生素B6豐富的食物有動(dòng)物肝臟、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜等。

其次，鑒于夏天，水果是大多數(shù)人不可或缺的一部分，推薦幾款水果，可以幫你緩解、控制痘痘的情況！臉上長(zhǎng)痘吃什么水果好？

1、蘋果

因?yàn)樘O果中含有豐富的果酸，果酸中含有有機(jī)氫氧基酸，這種物質(zhì)能夠有效的去除皮膚過(guò)度角化的角質(zhì)層，幫助皮膚去除受損的表皮層，從而刺激新的細(xì)胞生長(zhǎng)，因此臉上長(zhǎng)痘痘吃蘋果好。

2、西紅柿

是因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的維生素C，維生素C可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，從而達(dá)到祛痘的效果，因此臉上長(zhǎng)痘痘吃西紅柿好。

3、葡萄

因?yàn)槠咸阎泻写罅康钠咸讯喾?，能夠阻斷游離基因的增生，可以延緩皮膚的衰老；除此之外，葡萄中含有單寧酸、檸檬酸，這兩種物質(zhì)具有強(qiáng)效的收斂作用，可以使皮膚變得柔軟以及保濕皮膚的作用；葡萄的果肉蘊(yùn)含維生素B3、豐富的礦物質(zhì)，可以給皮膚深層滋潤(rùn)、抗衰老以及促進(jìn)皮膚細(xì)胞增生。

4、柚子

因?yàn)殍肿又泻胸S富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必須的元素，而現(xiàn)在很多祛痘的面膜中也加入柚子的成分，因此妹紙們想祛痘可以多吃柚子。

5、木瓜

因?yàn)槟竟现泻械哪竟辖退?，能夠促進(jìn)皮膚的新陳代謝以及將體內(nèi)的多余的毒素排出體外。木瓜酵素，其分子量極小，能有效滲透毛孔，控制各種皮膚疾病，幫助表皮角化細(xì)胞的脫落，促進(jìn)新細(xì)胞的更新，使細(xì)胞再生速度增加30%以上，使皮膚爽滑細(xì)嫩。果酸的優(yōu)點(diǎn)在于協(xié)助老廢角質(zhì)剝落、代謝玄色素、改善粗糙、使皮膚有光澤。

6、黃瓜

因?yàn)辄S瓜中含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常食用能消除痘印、增白皮膚。

最后，分享幾款可輔助青春痘治療的藥膳：

1、綠豆薏苡仁湯

【食療配方】綠豆、薏苡仁各25克、山楂10克，

【功效】適用于油性皮膚。

【制法】洗凈，加清水500克，泡30分鐘后煮開，沸幾分鐘后即?；?，不要揭蓋，燜15分鐘即可，當(dāng)茶飲。

【用法】每天3-5次。

2、果菜綠豆飲

【食療配方】用小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、檸檬、蘋果、綠豆各適量。

【功效】具有清熱解毒、殺菌之功效。

【制法】先將綠豆煮30分鐘，濾其汁；將小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、蘋果分別洗凈切段或切塊，攪汁，調(diào)入綠豆汁，滴入檸檬汁，加蜂蜜調(diào)味飲用。

【用法】每日1-2次。

3、海帶綠豆湯

【食療配方】海帶、綠豆各15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克，紅糖適量。

【功效】清熱除煩，利小便，解毒。

【制法】將玫瑰花用布包好，與各藥同煮后，去玫瑰花，加紅糖食用。

【用法】每日1劑，連用30日。

4、薏苡仁海帶雙仁粥

【食療配方】用薏苡仁、枸杞子、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克、綠豆20克、粳米80克。

【功效】具有清熱解毒、清火消炎、活血化瘀、養(yǎng)陰潤(rùn)膚之功效。

【制法】將桃仁、甜杏仁用紗布包扎好，水煎取汁，加入薏苡仁、海帶末、枸杞子、粳米一同煮粥。

【用法】每日2次。

5、枸杞消炎粥

【食療配方】枸杞子30克、白鴿肉、粳米各100克，細(xì)鹽、味精、香油各適量。

【功效】具有脫毒排邪、養(yǎng)陰潤(rùn)膚之功用。

【制法】洗凈白鴿肉、剁成肉泥；洗凈枸杞子和粳米，放入砂鍋中，加鴿肉泥及適量水，文火煨粥，粥成時(shí)加入細(xì)鹽、味精、香油，拌勻。

【用法】每日1劑，分2次食用，5-8劑為1個(gè)療程。

6、山楂桃仁粥

【食療配方】山楂桃仁粥：山楂、桃仁各9克，荷葉半張，粳米60克。

【功效】適用于痰淤凝結(jié)者所致的痤瘡。

【制法】先將前三味煮湯，去渣后入粳米煮成粥。

【用法】每日1劑，連用30日。

以上就是關(guān)于痘痘飲食的相關(guān)介紹，除了上述內(nèi)容以外，別忘了平常盡量避免情緒焦慮和緊張，保持樂(lè)觀、愉快的心情，睡眠要充足，保持皮膚清潔，這也是很關(guān)鍵的哦，祝你早日脫離痘痘的煩惱！