失眠多夢是很多人常犯的毛病，晚上睡不好，白天怎么可能有精力。特別是對于那些白天工作繁重的人來說，睡個好覺比什么都好。然而晚上就是睡不著，怎么辦呢？有什么不知安眠藥，又能睡好覺的法子嗎？想知道對付失眠的方法，首先得搞清楚究竟失眠的原因是什么。只有了解失眠的原因，才可以對癥下藥！

失眠原因原來這么多！

生理變化也會影響失眠。環(huán)境變換，從而引起生理變化，譬如乘坐交通工具時睡眠會受到環(huán)境的影響。室內(nèi)光線、聲音、冷熱度這些都會影響到睡眠質(zhì)量。對環(huán)境要求高的人，會很容易失眠，屬于敏感人群，有很差的適應(yīng)能力。

身體處于不健康時期，引起失眠的原因。失眠也會容易發(fā)生。如：腎病、心臟病、關(guān)節(jié)炎、潰瘍疾病、哮喘、高血壓、甲狀腺功能亢進(jìn)、腦疾病、睡眠呼吸暫停綜合癥、夜間肌陣攣綜合癥等等。

藥物或引用某些飲品會導(dǎo)致失眠。減肥藥苯丙胺等，其中有能夠令中樞神經(jīng)興奮，會導(dǎo)致失眠。如果長時間的服用安眠藥，倘若停止，就會造成睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降噩夢連連等。咖啡、茶、可樂等飲料，均含有咖啡堿，屬于中樞神經(jīng)興奮劑，也晚上引用，會導(dǎo)致失眠。飲酒也能夠干擾人的睡眠狀況。

焦慮不安的情緒也是導(dǎo)致失眠的一大原因。工作、學(xué)習(xí)、生活，一切不如意的環(huán)境影響，都會給人的心理產(chǎn)生不良反應(yīng)，失眠也就由此發(fā)生。

那么出現(xiàn)了失眠的情況應(yīng)該怎么調(diào)理？調(diào)理失眠有什么好方法？想用天然的方法解決失眠，應(yīng)該要吃什么呢？下面小編就給大家推介幾款調(diào)理失眠的食療方，親測可用，快試試看吧！

秫米粥

食療配方：秫米30克制半夏10克

功效：和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。

制法：先煎半夏去渣，入米煮作粥。

用法：空腹食用。

酸棗仁粥

食療配方：酸棗仁末15克粳米100克

功效：寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。

制法：先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。

用法：空腹食用。

小米棗仁粥

食療配方：小米100克棗仁末15克蜂蜜30克

功效：補(bǔ)脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。

制法：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。

用法：食用時，加蜂蜜，日服2次。

小米粥

食療配方：小米50克雞蛋1個

功效：養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。

制法：先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。

用法：臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。

夜交藤粥

食療配方：夜交藤60克，粳米50克，大棗2枚，白糖適量

功效：養(yǎng)血安神，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢癥以及風(fēng)濕痹痛。

制作：取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。

用法：每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。

遠(yuǎn)志蓮粉粥

食療配方：遠(yuǎn)志30克，蓮子15克，粳米50克

功效：補(bǔ)中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。

制法：先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再煮一二沸。

用法：隨意食用。