現(xiàn)在的年輕人由于各種壓力，每天都把自己的神經(jīng)繃得緊緊的，生怕做錯(cuò)事情或者被開(kāi)除，又怕做不好，其實(shí)沒(méi)有必要給自己那么大的壓力，不管是什么事情只要你自己盡心盡力去做就好了，擔(dān)心是沒(méi)有用的，所以一定要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘勺约?。那么平常失眠你?duì)用什么方法緩解？緩解的方法有對(duì)嗎？

失眠其實(shí)是可以分很多種的，通常情況下通過(guò)日常的調(diào)理都是能夠治療好的，但是如果是頑固性失眠的話(huà)那么治療起來(lái)就不是那么簡(jiǎn)單了，那么臨床上有哪些治療頑固性失眠的方法呢？

藥物治療藥物治療是許多頑固性失眠患者尋求最多的治療方法，如舒必利等其它鎮(zhèn)靜劑類(lèi)藥物，但這些化學(xué)藥物的成癮性和依賴(lài)性并不能完全幫助患者治療失眠，反而會(huì)因?yàn)槭够颊邿o(wú)法脫離藥物正常睡眠，而造成患者失眠問(wèn)題的加重，所以專(zhuān)家建議您謹(jǐn)慎使用這些藥物。

針刺療法頑固性失眠癥的治療的針刺方法，早在古代就有記載，是一種古老的針灸治療方法。中醫(yī)認(rèn)為，失眠與氣血失衡有關(guān)，且這些病理特征反映在經(jīng)絡(luò)上，通過(guò)針刺經(jīng)絡(luò)讓臟腑氣血達(dá)到平衡，從而起到改善睡眠的效果。

行為治療通常的行為治療強(qiáng)調(diào)晚上定時(shí)就寢，而據(jù)國(guó)外的研究顯示，對(duì)于覺(jué)醒周期紊亂的頑固性失眠患者來(lái)說(shuō)，重建正常覺(jué)醒周期的關(guān)鍵在于早晨定時(shí)起床，因?yàn)橥砩隙〞r(shí)上床，如果在20～30分鐘內(nèi)不能入睡，就會(huì)加重失眠患者的焦慮情緒，形成惡性循環(huán)。哪怕早晨剛剛?cè)胨惨ㄟ^(guò)鬧鐘強(qiáng)迫自己醒過(guò)來(lái)，白天也盡量不要補(bǔ)覺(jué)，使體力和精力在晚上達(dá)到最低點(diǎn)，便于順利入睡。

睡不著試試看這幾條食療方

失眠很多情況之下只要心情放松就能自行緩解，如果不是十分必要的情況之下，其實(shí)不建議大家去使用藥物幫助睡眠，除了放松心情之外，也有很多的食物是有利于安神的。那么失眠吃什么好？下面小編來(lái)為大家介紹一下失眠吃什么好，食療巧治失眠哦！

1、酸棗仁湯

酸棗仁三錢(qián)搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

2、三味安眠湯

酸棗仁三錢(qián)，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢(qián)，以水500c.c。煎成50c.c。，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

3、桂圓蓮子湯

相信大家都知道，桂圓跟蓮子都是具有養(yǎng)心、寧神的功效，因此用兩者合在一起熬成湯，就非常時(shí)候失眠患者服用，而且效果非常不錯(cuò)的哦。

4、靜心湯

龍眼肉、川丹參各三錢(qián)，以?xún)赏胨宄砂胪?，睡?0分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。

5、安神湯

將生百合五錢(qián)蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200c.c。水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50c.c。的水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見(jiàn)影之效。