因?yàn)轱嬍巢徽{(diào)、生活不規(guī)律，不少白領(lǐng)女性深受胃腸功能紊亂、胃潰瘍、便秘等疾病的困擾，其實(shí)這可以通過我們?nèi)粘：艹Ｒ姷氖吖瞎蟻砀纳?。南瓜含有豐富果膠，可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化，還能黏附和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)。

南瓜粥

原料：米50克、水12杯、南瓜200克、冰糖適量、鮮百合20克。

做法：米洗凈，水燒滾，將米放滾水內(nèi)，改用中火煲40分鐘；南瓜去皮和籽，切成??；鮮百合取出瓣，沖凈；將南瓜放粥內(nèi)，續(xù)煮20分鐘，加入冰糖調(diào)味；最后放入鮮百合瓣，翻滾便成。

南瓜拌飯

原料：南瓜200，米50克，白菜葉1片，鹽、油和蔬菜高湯各適量。

制作：南瓜去皮切碎，白菜葉洗凈切細(xì)；白米洗凈，加高湯放在電飯煲內(nèi)，待水沸后，加入南瓜粒、白菜葉煮至米、瓜糜爛，略加油、鹽調(diào)味即成。