研究機構通過調查1000多名來自中國、日本、韓國和法國的女性皮膚狀況后發(fā)現，在35到49歲之間的亞洲女性當中，中國女人色斑最多，高達33%的女人存在色斑，遠高于韓國等其他國家女人16%的數值。那么應該如何預防色斑？吃什么可以祛斑？

預防色斑的4大注意事項

其實預防色斑不難，要做好防曬工作，同時調整好自己內分泌。

一定要防曬

中國女人幾乎都是一曬就長斑的體質。過度日曬，黑色素增多、變活躍，就會導致色素沉著，形成老年斑等。最好的預防色斑方法就是防曬。

女人防曬從小就要開始，比如從小出門就要戴太陽鏡、太陽帽、擦防曬霜。真長斑了，就防不住了。

 調整自己的好內分泌

正如專家所言，女性長斑的原因除了與遺傳有關，也與內分泌的失調有關。由于女性體內黃體酮和雌性激素增加的時候，它們就會促進局部色素的沉著。所以這也是為什么女性比男性更容易長斑的原因了。

專家提醒，平時一定要按時休息，注意調整好自己內分泌，尤其是在容易長斑的年齡段。

千萬別用劣質化妝品

很多女孩子愛美，青春期就開始化妝。不過一旦使用質量不過關的化妝品、護膚品，激素類產品，都會導致出現色斑，這些都是長色斑的原因。因此，哪怕不用化妝品，也不能亂用化妝品。

 盡量縮短帶妝的時間

專家提醒，回家后要馬上卸妝，而不是等到睡覺前才卸妝，而且要卸妝徹底，以免留下化妝品顆粒，形成斑點、痘痘。有些護膚品含鉛、汞等化學金屬成分及粗糙油脂成分的護膚品都對肌膚十分不利，容易導致雀斑出現。

祛色斑食療方推薦

在天然食品中，具有保養(yǎng)皮膚和消除色斑功效的食物有許多種?，F介紹幾種經臨床驗證確有實效的食療方法。

黑芝麻牛乳飲

材料：黑芝麻30克，桃仁15克，蓮子15克（去芯），白糖25克，牛乳200克，豆?jié){150毫升。

做法：

1、將黑芝麻、桃仁、蓮子用水浸泡約20分鐘。

2、然后研末成漿，與牛乳、豆?jié){相混合。

3、倒入鍋中煮沸，加白糖攪勻取出即可飲用。每日1—2次。

羊奶羹

材料：羊奶250毫升，雞蛋2個，冰糖50克，清水適量。

做法：

1、清水將冰糖煮溶。

2、倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即可食用?？沙Ｆ谑秤谩?/p>

功效：補中氣，益六臟，滋潤肌膚。適用于面部黑瘦灰暗、黃褐斑、雀斑。

三仁粥

材料：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，雞蛋1個，冰糖10克，粳米50克。

做法：

1、將桃仁等3味研成細末。

2、粳米淘洗干凈，放沙鍋內，加桃仁等3味中藥細末和適量水，旺火煮沸，打入雞蛋，改用文火煨粥。

3、粥成時，加入白糖調勻。

每日1劑，早餐食用。20劑為1個療程，間隔5日后可接著用下1個療程。

功效：有活血化瘀、潤腸通便、護膚美膚功效。老年人常服此粥能減少色素斑，延緩皮膚衰老。

枸杞菊花茶

材料：枸杞子6克，菊花3克

做法：枸杞、菊花泡開水，每日頻頻飲服。

功效：有滋陰養(yǎng)血祛風的作用，可防治色斑。

雙花茶

材料：金銀花3克，菊花3克。

做法：金銀花、菊花泡開水，每日頻頻飲服。

功效：有清熱祛風的作用，可防治面部紅斑、色斑。

養(yǎng)顏桃紅茶

材料：桃仁（打碎）10克，紅花3克，枸杞子6克，

做法：上述材料加水煎煮，每日飲服兩次。

功效：具有養(yǎng)顏潤膚增色的功效。適用于面色無華，或灰暗和黃褐斑。

想要祛斑的朋友不妨試試這些食譜吧。