在這個養(yǎng)生保健盛行的時代，幾乎人人都有一本養(yǎng)生經(jīng)，如常吃五谷雜糧粉、天天喝粥、每天多喝水等等。其實，有些所謂的養(yǎng)生并不能對身體起到保健效果，相反還會危害健康，甚至威脅生命。

警惕這些要命的養(yǎng)生法

很多時候，你以為是在養(yǎng)生，其實是在養(yǎng)病！不僅非但不能延壽，反而折壽！這些我們常做的“養(yǎng)生”害了很多人，再這么做遲早會要命！

常吃五谷雜糧粉

俗話說，多吃五谷，不生雜??！很多人都知道吃五谷雜糧的好處，于是“五谷雜糧粉”悄然流行起來，覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實恰恰傷身。

吃五谷雜糧之所以有助于健康，一方面五谷雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉后，膳食纖維沒了，剩下的只有淀粉和糖類。

常吃五谷雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。天天這么吃很有可能吃出糖尿病，要了命。無論有沒有糖尿病，都不建議多吃。糖尿病病房一聽患者吃雜糧粉就一個頭兩個大。一句話，吃雜糧不過是因為希望吸收慢一點，打成粉這樣增加血糖吸收的事情，真是得不償失。

天天喝粥

喝粥是由你的胃腸能吸收多少來決定的。你能吃餅的話我們就不要去喝粥，能吃饅頭，你就別吃那個爛面條。一般來說在醫(yī)院里邊，喝粥的人都是那種身體特別不好的，特虛弱的。喝點粥，一旦稍微能吸收了，身體好一點了，就讓他往上調(diào)，就變成普食了。

有個病人，因為他自己和老伴身體不好，他吃的絕對是環(huán)保的，每天早上要喝雜糧粥加蘋果，中午吃點粗糧加蔬菜，晚上基本上就吃點蔬菜，糧食都不怎么吃。這種情況下，每天還要去運動。他覺得他很注意了，非常注意，低脂、低鹽、低糖，他全做到了，但是他得心梗了！往這兒放了三個支架。

然后就問他早上怎么吃的？他說每天都是雜糧粥加一個蘋果，這里缺什么啊，缺蛋白質(zhì)，缺蔬菜，這些東西都不夠！

過量喝水

八杯水的概念現(xiàn)在很盛行。就算是感冒，中醫(yī)很多時候診斷也和濕證有關(guān)系，所以并不是所有感冒都適用于用多喝水來解決。

其實，醫(yī)院也常有“水中毒”的患者，水中毒是由于人體腎臟的持續(xù)最大利尿速度是每分鐘16毫升，一旦攝取水分的速度超過了這個標準，過剩的水分會使細胞膨脹，引起脫水低鈉癥，一般會導(dǎo)致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重的會出現(xiàn)痙攣、昏迷甚至危及生命。

五大飲食養(yǎng)生誤區(qū)要注意

其實除了上述養(yǎng)生法不可取之外，還有很多飲食養(yǎng)生誤區(qū)需要小心。

誤區(qū)一：越貴越有營養(yǎng)

很多人都會將營養(yǎng)價值和價格形成對比，有關(guān)營養(yǎng)學(xué)家指出。很多高價位的食物，例如燕窩、魚翅、鮑魚等很多食物的營養(yǎng)價值并不是很高。

以鮑魚和雞蛋為例，兩者營養(yǎng)成分沒有多大差別，但價格卻差距懸殊。還有很多人青睞進口水果，認為其營養(yǎng)價值更高，事實并非如此。國產(chǎn)水果和進口水果在營養(yǎng)價值上是一樣的，反而進口水果漂洋過海，維生素C含量會大打折扣。因此，選購食物時，不要迷信價格，當(dāng)?shù)亍?yīng)季、新鮮的食物更好。

誤區(qū)二：少吃主食更健康

近年來，我國居民主食吃得越來越少，與20年前相比，每人每天少吃了2兩多主食。這一問題在美國同樣存在。

有關(guān)營養(yǎng)學(xué)家指出，主食是我們飲食最基礎(chǔ)的，多吃低碳水化合物這方法并是不是科學(xué)的方法，可能會引起身體疲勞、腹瀉的呢過癥狀發(fā)生。我國有關(guān)的專家也指出，主食中的碳水化合物是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)。所以一般人每天至少要吃3500克的主食。

誤區(qū)三：晚餐最豐盛

快節(jié)奏的生活中，很多人早餐、午餐往往隨便湊合，晚上回家就吃得十分豐盛。

對此，美國營養(yǎng)專家表示，一日三餐都很重要，無法分出主次，忽視早餐和午餐將直接影響白天的工作狀態(tài)，太看重晚餐則會導(dǎo)致肥胖、影響睡眠。專家建議，一日三餐應(yīng)進行合理分配，一般來說，早餐應(yīng)占全天總能量的25%～30%，午餐和晚餐均占30%～40%。調(diào)查顯示，國人的早餐質(zhì)量普遍不高，需格外重視。

誤區(qū)四：趁熱喝中藥

其實，中藥并不是全都要趁熱喝。一般的中藥湯劑應(yīng)該“溫服”，即藥湯煎煮后過濾，等到常溫時再喝；丸、散類的中成藥應(yīng)該用溫開水送服；而解毒、清熱的藥，特別是夏天解暑的中藥，最好是“冷服”。

誤區(qū)五：魚吃得越多越好

魚具有抗動脈粥樣硬化的作用，對保護視力、消除炎癥等有益，但要注意食魚并不是吃得越多越好。如果長期過量食魚，可能導(dǎo)致血小板凝聚性降低，從而引起各種自發(fā)性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。

有養(yǎng)生習(xí)慣的朋友以后要多注意了，不要踏入上述養(yǎng)生誤區(qū)哦！