很多人晚上睡前都有喝水的習(xí)慣，晚上喝適量白開水是一件挺好的事情，畢竟工作了一天回來(lái)后，喝點(diǎn)水很正常，并且晚上睡前和睡覺時(shí)血液的濃度會(huì)增高，睡前適量的飲水會(huì)沖淡血液的積壓液，從而擴(kuò)張血管，對(duì)身體是有好處的。但是，如果晚上睡前喝水過(guò)多的話也是不好的，易起眼袋喝影響我們的內(nèi)分泌，喝一杯左右是適宜的，另外，如果我那個(gè)白開水里加點(diǎn)東西，就可以多喝一點(diǎn)，而且對(duì)身體也更有好處。那喝水加什么更好呢？

牛奶，蜂蜜

睡前，最好加牛奶，可以鎮(zhèn)定神經(jīng)。晚上喝水的時(shí)候，普通就是一杯水加一勺蜂蜜即可。蜂蜜水可以有助于您的睡眠，提高睡眠質(zhì)量，還可以提高機(jī)體的免疫力，潤(rùn)肺滑腸，有利于體內(nèi)有毒物質(zhì)的排除；大家都知道我們女性用的許多面膜（買的或者是自己做的）都是含蜂蜜的，所以每天晚上喝點(diǎn)蜂蜜也有美容養(yǎng)顏的功效。另外，如果你是上班族，平時(shí)早上一起床也有喝水的習(xí)慣的話，也可以加一點(diǎn)蜂蜜，清潔腸胃。

山楂

用山楂來(lái)泡水喝，既能幫你減肥瘦身又能健胃消食，喝水的時(shí)候往里加上干山楂，喝3天，清腸刮油，沒有便秘問(wèn)題，贅肉累積不起來(lái)，清腸先排毒喝水加點(diǎn)它，對(duì)身體好。

棗花

棗花蜂蜜滋補(bǔ)女人好氣色，棗花蜜性溫，適合宮寒女性，胃寒，體驗(yàn)干澀到水潤(rùn)，面色紅潤(rùn)有光澤，蜂蜜很濃稠，顏色比較深，感覺口感特別的甘甜，營(yíng)養(yǎng)也是很豐富的哦。

檸檬

檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，經(jīng)常喝檸檬水，可以補(bǔ)充維生素C，常喝富含維生素C的檸檬茶可以預(yù)防感冒，飲熱檸檬茶有助抗皮膚癌有延緩皮膚老化的作用。

大紅棗子

大紅棗子，經(jīng)常吃紅棗或者用它泡水喝對(duì)女人是很好的，而且泡水喝的話，對(duì)皮膚也是很有好處的。

推薦款蘿卜蜂蜜汁，清通腸道效果也很好

白蘿卜500克去皮切塊榨汁，濾掉蘿卜渣取汁，煮開后放溫，調(diào)入適量蜂蜜就可以了，大人一次喝完，3歲以上的孩子分兩次喝。

蘿卜熟吃，醒脾氣，化痰熱，解酒消食，利五臟而補(bǔ)中；蜂蜜不僅潤(rùn)燥通便、解毒止痛，還能滋補(bǔ)脾胃，泄中有補(bǔ)，一般吃一兩天就有很好的效果了，尤其是最近吃肉多、便秘、食欲不好的人。

拉完肚子，沒有覺得很累，精神比以前好，身體也比以前強(qiáng)壯，這就是對(duì)了，這樣的人可定期用這個(gè)方法清理。但脾胃虛寒腹瀉的人不適合。

“食物清潔工”之稱的4種食物，平時(shí)可以多吃些

蘋果：

蘋果也是可降低LDL可溶性纖維的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，其中主要為果膠。研究還表明，每天吃一個(gè)蘋果可以緩解LDL的氧化進(jìn)程。發(fā)揮關(guān)鍵作用的 是來(lái)自蘋果皮的多酚類抗氧化物質(zhì)。由于LDL與自由基相互作用加速氧化進(jìn)程，增加炎癥和動(dòng)脈斑塊積聚形成血栓的風(fēng)險(xiǎn)，因此攝入抗氧化劑十分重要。另外，常吃蘋果還可改善肝臟解毒能力，降低膽固醇和血脂水平。

豆類：

紅豆、白豆、黑豆、鷹嘴豆和扁豆等各種豆類都是可溶性纖維的極佳食物來(lái)源。纖維可在小腸中與運(yùn)載膽固醇的膽鹽結(jié)合，促進(jìn)膽固醇向體外 排泄。這一過(guò)程中，肝臟必須消耗更多的膽固醇以產(chǎn)生更多的膽汁鹽，低密度脂蛋白膽固醇（LDL）水平隨之降低。研究表明，每天食用半杯煮熟的豆子可使 LDL平均降低8%。鷹嘴豆在降低LDL水平方面效果最佳。

紅葡萄酒或葡萄：

研究發(fā)現(xiàn)，用于制作紅葡萄酒的葡萄中所含的植物化學(xué)物質(zhì)白藜蘆醇可降低LDL水平。該物質(zhì)具有抗氧化抗炎屬性，還可防止冠心病。此外，每天一杯紅酒可防止高脂飲食后血管收縮，進(jìn)而降低動(dòng)脈粥樣硬化和心臟病發(fā)作危險(xiǎn)。對(duì)于滴酒不沾者，可以從葡萄、藍(lán)莓、蔓越莓或花生醬中攝入白藜蘆醇。喝酒者，每天紅酒不超過(guò)1至2杯，每杯5盎司（約合142克）。

代餐粉:

現(xiàn)在不少人喜歡吃代餐粉，認(rèn)為代餐粉不僅可以減肥，還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對(duì)于皮膚也有著一定的好處，黑米是稻米中的珍貴品種，經(jīng)常食用黑米，有利于食物的消化，而且還有利于清理血管垃圾。

小貼士：每天喝幾杯綠茶有助降脂。綠茶富含抗氧化劑的綠茶、紅茶、烏龍茶和白茶等都有助于降低LDL，其中綠茶效果最好。原因是綠茶由茶葉直接烘干制成，其中的強(qiáng)抗氧化劑 不會(huì)因?yàn)榘l(fā)酵而氧化。研究發(fā)現(xiàn)，常喝綠茶可使LDL水平降低約2%。綠茶還可防止微血管壁破裂出血。