天氣驟冷的時(shí)候，如果發(fā)現(xiàn)自己有臉色蠟黃、萎靡不振、頭暈耳鳴、失眠易躁等癥狀，說(shuō)明低溫使身體出現(xiàn)了氣虛血虛癥狀，導(dǎo)致血液運(yùn)行不暢、腎氣不足。這個(gè)時(shí)候身體急需補(bǔ)氣血，應(yīng)該多吃一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，調(diào)養(yǎng)身體、平衡氣血。那么吃什么有益于補(bǔ)血補(bǔ)氣呢？下面就來(lái)為大家介紹一下：

氣虛體質(zhì)的典型表現(xiàn)

氣虛在臨床上并不少，很多病人表現(xiàn)為臉色蠟黃、渾身無(wú)力、懶言少氣，平時(shí)工作時(shí)也沒(méi)有精神，體質(zhì)看上去比較弱。比如和同齡人爬同樣的樓層，氣虛的人就氣喘吁吁的，而且感覺(jué)腿腳很軟。

造成氣虛體質(zhì)的原因

氣虛體質(zhì)多因長(zhǎng)期飲食失調(diào)、情志失調(diào)、久病、勞累之后，年老體弱引起心、肺、脾、腎功能損傷，從因此氣虛體質(zhì)易導(dǎo)致推動(dòng)血液運(yùn)行作用減退，體內(nèi)氣的化生不足，機(jī)體防御性變差，因此容易患感冒、內(nèi)臟下垂等病癥。

保養(yǎng)的注意點(diǎn)

飲食方面，建議氣虛體質(zhì)的人多吃易消化、性平味甘的食物，如山藥、大棗、龍眼肉、蓮子、黃豆等，比較忌諱生冷性涼、油膩厚味等耗傷脾胃的食物。此外適量運(yùn)動(dòng)很有必要，氣虛體質(zhì)的人起居要有規(guī)律，要有適量的運(yùn)動(dòng)，比如散步、打太極拳。但氣虛體質(zhì)的人應(yīng)該盡量避免激烈、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，以免耗傷正氣。

適合補(bǔ)血補(bǔ)氣的食材

花生

性平，味甘，花生補(bǔ)中益氣，不僅如此，花生還有補(bǔ)脾和補(bǔ)肺的作用，這對(duì)氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。

人參

性溫，味甘微苦，為中醫(yī)最常用的有力的補(bǔ)氣中藥，也是眾人皆知的補(bǔ)氣食物，它能大補(bǔ)元?dú)狻Ｈ藚⒖梢匝a(bǔ)五臟氣不足，氣虛者食用人參，頗有功效，對(duì)氣虛兼有陽(yáng)虛或脾虛或肺虛的人，更適合食用。

大棗

性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補(bǔ)血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人?！秳e錄》說(shuō)它補(bǔ)中益氣，強(qiáng)力。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補(bǔ)不足氣，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

雞肉

性溫，味甘，有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。無(wú)論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對(duì)氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣，更能增加補(bǔ)氣作用。

烏雞

烏雞有美味與食療兼?zhèn)涞膬r(jià)值，具有補(bǔ)肝腎、養(yǎng)氣血，補(bǔ)虛勞虧損，調(diào)月經(jīng)、止白帶功效，補(bǔ)而不燥，強(qiáng)身養(yǎng)顏，是婦女理想滋補(bǔ)品。

黑豆

有滋補(bǔ)肝腎、活血補(bǔ)血、豐肌澤膚等功效，久服可使皮膚變得細(xì)白光潔。要真想擁有無(wú)可挑剔的肌膚，應(yīng)遵循食養(yǎng)，利用各種食材的天然功效，從內(nèi)而外改善女性肌膚。

黑糯米

大家都知道黑糯米、桂圓和紅棗是補(bǔ)血的上品，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。女人每個(gè)月喝黑糯米補(bǔ)血粥可以起到補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。不過(guò)桂圓不易消化，每次不宜多吃。

紅棗

紅棗是個(gè)很好的天然美容保養(yǎng)品，取一根排骨，少量枸杞、紅棗、當(dāng)歸。洗凈排骨上的血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。

食療也只是補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，更有效的辦法就是食療加上堅(jiān)持鍛煉，才能徹底改善氣虛體質(zhì)。