預防腎結(jié)石很簡單，男性多喝檸檬水就可以預防腎結(jié)石。腎結(jié)石形成的主要化學物質(zhì)是草酸鹽，而檸檬水里含有抑制草酸鹽形成的物質(zhì)，因而可預防腎結(jié)石。不過，檸檬水最好是新鮮檸檬榨成，盡量不要選擇人工的檸檬粉沖調(diào)。男性患腎結(jié)石的危險是女性的4倍，而且40歲之后，這種風險直線上升，所以中年男性平時更應多喝檸檬水。

當制成低糖或無糖的檸檬汁時，檸檬汁提高了尿液中檸檬酸鹽的濃度，從而達到了抑制腎結(jié)石形成的效果。它的效果或許不如檸檬酸鉀，但對不想再多吃西藥的患者而言，檸檬汁是個不錯的替代選擇。對那些易于形成腎結(jié)石的人來說，檸檬汁也有其他的作用，它能幫助排尿。

此外，草酸鹽是腎結(jié)石形成的主要化學物質(zhì)，它在放涼了的茶水中濃度較高，所以腎結(jié)石高危人群不應喝涼茶水。還要避免吃草酸鹽含量較高的食物，如菠菜、巧克力、堅果等；飯菜不宜過咸；多吃含鈣食物以中和身體吸收的草酸鹽；多喝水；少吃動物類蛋白，比如豬牛肉等，但是少吃并不代表要徹底不吃，這樣會不利于保持我們身體的能量以及強健肌肉。建議在烹煮這些肉類時，可以加入扁豆、大豆或豌豆，同時還要注意少放鹽，以免鹽中的鈉會增加尿液中的鈣含量。