“痛經(jīng)”是我們女性朋友的高發(fā)病之一，每月一次的瘋狂“大姨媽”總會(huì)弄得我們女性朋友們痛苦不已。每個(gè)和自己的"大姨媽"相處不融洽的女性，都會(huì)擔(dān)心"大姨媽"來訪。那么，如何能夠輕松的度過這段時(shí)間呢？其實(shí)，月經(jīng)期間選擇適當(dāng)?shù)娘嬍?，能幫女性朋友們輕松的緩解痛經(jīng)帶來的痛苦。自己在家制作蜂蜜柚子茶就是個(gè)不錯(cuò)的選擇，不僅做法簡單還可以用來瘦身，它所含維生素C的含量是橙子和檸檬的3倍，鈣的含量更是比梨，蘋果，香蕉等水果多10倍。女人經(jīng)期每天喝一杯，幫助排毒瘦身，還可以解決痛經(jīng)！

蜂蜜柚子茶的做法：

柚子用鹽搓兩遍沖洗干凈后，再用鹽搓兩遍，用水充分沖洗干凈，以去掉果皮上的蠟。將柚子皮削下來，去掉白色的部分，白色部分留的越多就越苦。

將柚子皮切成細(xì)絲，盡量切細(xì)，這樣皮中苦的部分會(huì)在煮的時(shí)候溶解出來，不至于熬茶時(shí)過苦。將切好的柚子絲放入水中煮開，轉(zhuǎn)中火煮5分鐘后撈出換清水再煮5分鐘，然后撈出放入清水中浸泡待用。

煮柚子皮時(shí)剝出柚子肉并將肉撕碎，柚子的筋膜盡量去干凈，這樣會(huì)保證熬好的茶口感和形態(tài)好。將柚子皮撈出控水，與柚子肉一起放入耐酸的鍋中，加入黃冰糖拌勻，腌30分鐘。

開中火煮開，轉(zhuǎn)小火慢熬，熬到比較濃稠時(shí)關(guān)火，濃稠度根據(jù)自己的喜好來定，室溫涼到微溫加入蜂蜜攪勻。密封罐要提前燙過或煮過并控干，裝入熬好的蜂蜜柚子茶密封放入冰箱冷藏保存3天以上，若不開封且瓶子消毒妥當(dāng)可保存半年左右。

天氣干燥，許多人沒事的時(shí)候喝點(diǎn)蜂蜜柚子茶，口感獨(dú)特、營養(yǎng)豐富、酸甜可口的柚子茶深受人們的喜愛。此外，柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機(jī)鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機(jī)能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。由于加入了天然蜂蜜更加增加了人體所需的微量元素，具有養(yǎng)顏美容、減肥瘦身、幫助消化的功效。

作為女人每個(gè)月都是有那么煩躁的幾天，但是對于有痛經(jīng)的女性來說更是苦不堪言，有些女性朋友痛經(jīng)痛的厲害只能用止痛藥止痛。其實(shí)女性痛經(jīng)是可以通過食療來緩解的。下面就為大家講解一下吃什么可以緩解痛經(jīng)。

緩解痛經(jīng)還可以吃什么？

葡萄干：

葡萄干中含有豐富的葡萄糖，能夠快速被人體吸收，幫助人體緩解疲勞。女性在經(jīng)期期間適當(dāng)吃一些葡萄干，可以緩解自己不安的情緒，有緩解痛經(jīng)的功效。

黃芪當(dāng)歸湯：

黃芪具有補(bǔ)血急止痛的效果，黃芪當(dāng)歸湯中的澤蘭具有活血化瘀的功效，能夠很好的緩解痛經(jīng)。

紅豆：

想必大家都知道紅豆有補(bǔ)血功效，這是因?yàn)榧t豆里面還有較為豐富的鐵元素，能夠有補(bǔ)血的效果，同時(shí)紅豆還有消腫，降脂肪的功效，從而起到緩解痛經(jīng)的功效。

另外，推薦3款痛經(jīng)食譜給痛經(jīng)的女性朋友們

當(dāng)歸羊肉生姜湯

原料：當(dāng)歸9克 生姜15克 羊肉片50克

做法：

 當(dāng)歸洗凈，瀝干備用，姜洗凈，切成片。 羊肉在開水中焯一下，砂鍋中加適量水，焯完的羊肉放進(jìn)去。

鍋中放入當(dāng)歸和姜片，用中火，煮開后，換為小火慢慢燉。燉至熟爛后，去當(dāng)歸﹑姜，食肉飲湯。

使用方法：食肉飲湯。每日1次，行經(jīng)前服用5~7天，月經(jīng)期間最好不服用，因當(dāng)歸有活血作用，會(huì)使經(jīng)期流血過多。

山楂紅棗湯

原料：山楂2個(gè)（干山楂也可以）﹑生姜4片﹑大棗6個(gè)﹑紅糖適量

做法：

 大棗洗凈，去核，從中間切開，山楂洗凈，去核，切塊。

鍋中放入500ml的水，把大棗、山楂、姜片放進(jìn)去。 開中火開始煮，水開后，改小火煮10分鐘。把紅糖放進(jìn)去，用勺子攪拌均勻，盛碗中，趁熱服用就可以。

食用方法：經(jīng)前3～5天開始服用，每日早晚各一次，直至經(jīng)后3天停止服用，此為1個(gè)療程，連服3個(gè)療程即可見效。

紅糖姜湯的做法

原料：紅糖50g，生姜20g，大棗10枚

做法： 大棗洗凈， 生姜洗凈，切絲。鍋中加適量水，放入大棗和紅糖，用勺子攪拌幾下，蓋上蓋子，煮20分鐘，放入姜絲， 再煮5分鐘即可食用。

使用方法：代茶頻飲，趁熱喝。因紅糖具有活血化瘀的作用，經(jīng)期不宜多喝，經(jīng)期量少者，可以在經(jīng)期適當(dāng)喝一些。生姜具有溫經(jīng)散寒的功效，對于寒性導(dǎo)致痛經(jīng)的女性來說是很有效果的，能夠很好的緩解痛經(jīng)癥狀。

小貼士：痛經(jīng)吃當(dāng)歸燉雞也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，可以將雞放入沙鍋內(nèi)，同時(shí)加水、江米酒、當(dāng)歸、姜片、蔥段、鹽，蓋嚴(yán)鍋口，先在旺火上燒開，再用小火燉3小時(shí)，即可。