腎臟是我們身體的“凈水機”，它每天都在過濾和清潔我們?nèi)梭w內(nèi)200升的血液，把有用的東西留在我們的血液中，并且讓代謝了的廢物排出我們的體外。腎虛是我們生活中極為常見的一種狀況，說起它很多人首先想到的都是男性腎虛。了解男性腎虛的癥狀對于及時發(fā)現(xiàn)病情和預(yù)防調(diào)養(yǎng)是很有幫助的，那么男士腎虛的癥狀有哪些呢？在飲食方面要怎么調(diào)養(yǎng)呢？

男士腎虛最常見的3大癥狀

皮膚沒有光彩：腎好，才能青春常駐，延緩衰老，腎不好的人，容易顯得蒼老，皮膚會顯得晦暗，膚色也是會發(fā)生變化，眼眶發(fā)黑，眼袋明顯。

心煩，聽力下降：耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好，聽力就好，反之，當出現(xiàn)耳鳴，心煩，聽力下降的癥狀是，多考慮是腎陰虛。

尿尿異常，不能憋尿：若小便泡沫突然變多，并且長時間的不消失，說明尿液中排泄的蛋白質(zhì)較多。另外，如果尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色活渾濁如淘米水時，也都應(yīng)引起重視。出現(xiàn)憋不住尿、小便疼的癥狀也是腎虛的一個癥狀表現(xiàn)，最好及時就診。

8種養(yǎng)腎食物推薦

荔枝

荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經(jīng)。

作用：補脾養(yǎng)血，生津止渴，理氣止痛。宜于虛寒胃痛，腹痛、腹瀉；氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。

西蘭花

除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。

葡萄

葡萄味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。

作用：補氣血，強筋骨，利小便。宜于血虛便秘，脾虛食少，脾虛水停以及濕證。外感表證者（感冒）忌食。

黑豆

自古黑豆就被譽為“腎之谷”，而黑豆從外表上來看，你會發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。

魚肉

魚肉（特別是深海魚）富含可抗擊炎癥的歐米伽3脂肪酸，有助于保護腎臟。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源。

卷心菜

卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學物質(zhì)有助于清除體內(nèi)自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌卷心菜。

紅辣椒

紅辣椒中關(guān)鍵成分辣椒素有助于分解體內(nèi)（特別是血液）垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。

首烏紅棗粥

制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

功效：補肝益腎，養(yǎng)血理虛。

溫馨提示：要想遠離腎虛，除了多吃補腎食品外在作息習慣方面也要跟著改正。熬夜、喝水太少、經(jīng)常憋尿、過度縱欲都是造成腎虛的一些不好的行為習慣。