質(zhì)地柔嫩，含有豐富的磷、鐵、鈣，味道清香的大眾化疏菜-小白菜，無(wú)爛葉、無(wú)黃葉、外形整齊者是為最好的，它是蔬菜中含維生素和礦物質(zhì)最豐富的一種菜。它跟土豆搭配可以促進(jìn)我們的生長(zhǎng)和發(fā)育，同事還可以增強(qiáng)免疫力、護(hù)眼明目。

小白菜燉土豆

食材用料：小白菜350克，土豆2個(gè)，豆油適量，蔥姜蒜適量，生抽雞精各1勺，十三香2克，鹽1勺。

小白菜燉土豆的做法

小白菜用鹽水泡10分鐘后，洗干凈切成段，土豆洗凈去皮后切條，蔥切段，姜切碎，蒜切片，備用。

坐鍋加油熱后，下蔥姜蒜、十三香爆香。下入土豆條翻炒，加生抽炒勻。加入沒(méi)過(guò)土豆條，燉至土豆斷生。放入小白菜，加鹽燉2分鐘關(guān)火。裝入湯碗中。完成！

小貼士

小白菜自身就有鮮味，不用放其它料調(diào)味，影響本味。小白菜易熟，不宜過(guò)早加入，土豆熟之后放入即可。土豆燉爛一點(diǎn)，湯更有滋味。

小白菜的選購(gòu)技巧

小白菜是家常很普遍的菜了，生吃，炒吃，火鍋，都很好吃，還有營(yíng)養(yǎng)。那么大家知道怎么樣的小白菜是營(yíng)養(yǎng)高，化肥少的嗎？看看下面的步驟吧。

選購(gòu)小白菜的步驟/方法

小白菜的個(gè)頭；之所以叫小白菜就是因?yàn)椴幌翊蟀撞四敲创蟆＝ㄗh大家挑選的時(shí)候以小棵的為標(biāo)準(zhǔn)，稍大一些的白菜就沒(méi)有那種水靈了，口感還干澀。20cm到25cm左右都是可以接受的，這種的小白菜，生長(zhǎng)的正是時(shí)候。小白菜的外表；農(nóng)藥的話，小白菜聞起來(lái)會(huì)有一股刺鼻的味道，大家很容易分辨。

建議大家挑選的時(shí)候不要奔一點(diǎn)蟲洞也沒(méi)有的用勁，為標(biāo)準(zhǔn)。蔬菜怎么可能會(huì)沒(méi)有蟲子呢，如果沒(méi)有那就不正常了。有的菜葉被蟲子咬去大半了，大家就不要挑選了，沒(méi)什么可吃的了。有少量的蟲洞，不是那么太好看，美觀，這樣的會(huì)比較的好吃，沒(méi)化肥。

小白菜的顏色；顏色是分辨生長(zhǎng)時(shí)間，成熟期的主要標(biāo)志。暗綠色的是老白菜了，生長(zhǎng)的時(shí)間較長(zhǎng)。翠綠的，看著就很水靈的那種就是大家要挑選的了。這種的口感好，營(yíng)養(yǎng)豐富。青是青，白是白。葉要很綠，而葉邦要很白，這種的生長(zhǎng)的較好。

小白菜的根部；正常新鮮的根部應(yīng)該是白色，但因?yàn)閺耐林邪纬觯詴?huì)有些泥。建議大家挑選的時(shí)候，把泥扣掉，看看根部顏色，如果沒(méi)有爛掉，沒(méi)有變暗黃就可以了根部要很飽滿的，如果是抽抽的樣子，建議大家不要挑選了。