自進入春季以來，越來越多的人受到濕氣的困擾，主要表現在讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷，特別是我們南方吃春季尤為的嚴重。想要擺脫濕氣的困擾，藥補不如食補、食補不如湯滋潤。

赤小豆鯽魚湯

食材：鯽魚1條，赤小豆150克，生姜1塊，大蒜2瓣，香菜1根，食鹽、黑胡椒粉、料酒、食用油適量

做法：

先將赤小豆洗凈，提前一晚浸泡，鯽魚殺洗凈后，在魚身上抹上少許食鹽和料酒腌漬，生姜切片備用；

然后開小火，平底鍋放少許油，撒上鹽和姜片烹飪一下，（放點鹽不會粘破魚皮），放入鯽魚煎至兩面金黃，期間可以一起加入蒜瓣爆香；

煎魚的同時，把赤小豆放入砂鍋，大火燒開，把煎好的鯽魚放入燒滾的赤小豆水中，繼續(xù)開大火煮沸；

轉小火，小火慢煲40分鐘以上（燉煮期間不要翻動鯽魚，魚肉細嫩很容易散碎），撒入黑胡椒粉，最后根據自己的口味撒入少許食鹽調味即可盛出，在魚身上放上香菜裝飾即可食用。

薏米冬瓜湯

營養(yǎng)豐富、美容養(yǎng)顏、利水去濕、清淡爽口

食材：薏米 50克、冬瓜 150克、水 350克

烹飪步驟

將冬瓜一塊、薏米用清水泡4-5小時備用，冬瓜切成1.5公分半的厚片。

然后將薏米入鍋大火燒開后轉小火煮熟至開花湯稍微變白即可。

下入冬瓜轉大火燒開轉中火煮2分鐘即可出鍋。

茯苓骨頭湯

材料：豬脊骨500克 、茨實50克、薏米30克、土茯苓（干）30克。

做法： 將豬骨頭沖洗干凈備用。茨實、薏米、土茯苓洗凈備用。瓦煲內放適量水，將豬骨頭倒入。倒入茨實、薏米、土茯苓。開大火燒開。用湯勺將浮沫撇去，再開小火慢慢煲1.5個小左右，關火前5分鐘加鹽即可。

淮山豬骨湯

材料：茯苓、淮山各15克，炒扁豆、薏米、谷牙、麥芽各10克，陳皮1/4個，豬骨500克。

做法：豬骨斬件焯水。各種藥材用熱水洗凈，陳皮刮去囊。除豬骨外所有材料加適量清水煲滾，后放豬骨再煲滾，小火煲至扁豆軟爛（大概1.5~2個小時左右）即可。

砂仁陳皮鯽魚湯

材料：砂仁6克、陳皮1/4個、鯽魚300~400克、芫荽4棵、生姜3片。

做法：砂仁打碎；陳皮浸泡去瓤；芫荽洗凈；鯽魚宰凈，去鱗、腸雜，置油鍋慢火煎至兩邊微黃。一起與生姜放進瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煲沸后改文火煲2個小時，調入適量芫荽及食鹽和生油便可。