男人的飲食不可少的兩樣進(jìn)補(bǔ)食物就是牡蠣和靈芝，這是對男人健康極為有益的兩種食材。同時(shí)，在日常的飲食上也還要多注意都會有哪些誤區(qū)以及原則，下面具體來看看吧。

男人飲食進(jìn)補(bǔ)的原則

適當(dāng)攝取肉食品。青年男性由于能量支出明顯高于同齡女性，因而應(yīng)適當(dāng)多吃些肉食品以補(bǔ)充體內(nèi)之需。通常應(yīng)多食瘦內(nèi)。動物內(nèi)臟中膽固醇含量偏高，不宜過多食用。

注意鈣的攝取。鈣的重要性往往被青年人忽視。鈣缺乏也會導(dǎo)致身體各部不適，嚴(yán)重時(shí)會誘發(fā)各種疾病。因此青春期也應(yīng)注意攝取大豆制品、海產(chǎn)品、奶類和芝麻醬、小白菜等含鈣豐富的食品。

不可酗酒。明代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍曾指出，少量飲酒能“通血脈、散溫氣、殺百邪、驅(qū)毒氣?！钡^量飲酒會引起酒精中毒性肝硬化，能誘發(fā)心臟病等多種疾病。

禁止吸煙。吸煙無異于吸毒。香煙中對人體危害極大的致癌物質(zhì)及其他有害物質(zhì)不下數(shù)十種。長期吸煙可導(dǎo)致皮膚晦暗、松弛。

男人吃牡蠣和靈芝的好處

牡蠣，特指牡蠣肉，含有多種氨基酸、維生素、蛋白質(zhì)、脂肪等。蛋白質(zhì)水解后可得甘氨酸、谷氨酸、?；撬岬?7種氨基酸。尤其是含有較高的鋅。鋅在男性腺體內(nèi)是血液里的400多倍。鋅維持男性生殖系統(tǒng)的功能，參與生殖系統(tǒng)的活動，增加生殖系統(tǒng)的免疫能力，是不可或缺的。當(dāng)生殖系統(tǒng)的鋅降低時(shí)，會出現(xiàn)精子活力下降，前列腺易出現(xiàn)炎癥，或容易患生殖系統(tǒng)感染，性欲下降，勃起功能減退等癥狀。一次排精，可使較多的鋅排出。而鋅主要是從食物里獲得。經(jīng)常食用牡蠣，可以補(bǔ)充鋅的攝入。古人也認(rèn)為“久服強(qiáng)筋骨，延年《本經(jīng)》”

靈芝，特指赤靈芝，含有多種多糖類有效成分，具有抗腫瘤作用。主要是含有有機(jī)鍺特別豐富。有機(jī)鍺被認(rèn)為是目前較理想強(qiáng)有力的免疫增強(qiáng)劑。靈芝能滋補(bǔ)強(qiáng)壯，改善臟腑功能。現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)靈芝可以調(diào)節(jié)神經(jīng)，改善血管功能。對于較輕癥狀的勃起功能障礙，使用有效?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》例為上品。

最后，一起了解了解男人飲食誤區(qū)是什么。

男人飲食的常見誤區(qū)

一頓飯沒有肉就吃不飽。幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。但實(shí)際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險(xiǎn)。從世界范圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發(fā)生率也高。“但并非所有的肉都不能吃”，薩麗在書中指出，白肉（魚肉、雞肉等）有著抗癌作用，每周吃2―4次魚肉，可使人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)下降50%。

喝酒一定要喝到痛快。在中國，男人喝酒多半是為了應(yīng)酬?！罢l都知道喝酒不好，可這年頭，生意場上不喝根本辦不成事，我?guī)缀趺刻於己鹊讲皇∪耸??！痹谀彻咀鲣N售的小路說。無論喝酒的由頭是什么，據(jù)美國專家統(tǒng)計(jì)，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。

正餐吃到十成飽，堅(jiān)決抵制零食。不同于女人，大部分男人對零食并不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發(fā)胖，同時(shí)也會使膽固醇上升。

男人的飲食，以上幾點(diǎn)要做到哦。