男人吃什么肉最滋補呢？男人也要注意調(diào)養(yǎng)身體，特別是工作繁忙、壓力大的男性，如果稍不注意，很容影響身體，輕則精神不濟，重則生病，甚至還會導致不舉影響夫妻生活。那么，男人應(yīng)該怎么滋補養(yǎng)身體呢？在這里，要為大家介紹的是男性滋補飲食應(yīng)該吃哪些食物最好，快來一起了解了解吧。

男人營養(yǎng)應(yīng)根據(jù)年齡選擇

男性更年期之前（18-50歲）的飲食注意：

補鋅：鋅是酶的活性成分，雖然含量不多，但對調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進生長十分重要。應(yīng)該多吃海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧滿足人體對鋅的需求。

補鐵：大多數(shù)男性不會真正缺鐵，如果他出現(xiàn)缺鐵性貧血則說明他可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。

適當補充維生素：有助于對抗冠心病，預(yù)防膽固醇堵塞等疾病。

男性更年期之后（50歲以后）的飲食：

男性到了50歲以后就會出現(xiàn)頭痛、全身不適，抑郁，心悸等更年期癥狀。

吃一些蝦、羊肉、核桃等能改善和增強性腺功能的食物，因為改善性腺功能，可以從根本上減輕男性更年期的各種癥狀。

多吃核桃仁粥，摻棗飯等有助于改善神經(jīng)功能和心血管功能的食物，因為這些食物有助于安神養(yǎng)心，減輕神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾患癥狀。

要多吃新鮮的蔬菜水果和粗糧，保證日常飲食中的膳食平衡。

具體來說，男人吃什么有益健康呢？

哪些食物有益男人健康

以低脂酸奶最佳，它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養(yǎng)素，各種營養(yǎng)素之間的比例配搭也平衡。

研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，此外還含有12種維生素和礦物質(zhì)，其中B族維生素對改善記憶有幫助。

高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅果類食物的優(yōu)點。但由于過高的脂肪含量，適量食用是關(guān)鍵。專家認為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。

被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養(yǎng)素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。

多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。

這種蔬菜既好吃又常見，含有維生素A、C以及有益于骨骼生長的維生素K。就連一般情況下只存在于胡蘿卜、橙子等黃色植物中-胡蘿卜素，在西蘭花中也大量存在。

同時，男人還要學會食材的搭配哦。

這樣搭配對男人有好處

魚+豆腐

作用：味鮮，補鈣，可預(yù)防多種骨病，如骨質(zhì)疏松癥等。

原理：豆腐含大量鈣質(zhì)，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)。

羊肉+生姜

作用：補虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。

原理：羊肉可補氣血和溫腎陽，生姜有止痛祛風濕等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒。

鴨肉+山藥

作用：補陰養(yǎng)肺，適于體質(zhì)虛弱者。

原理：鴨肉補陰，并可消熱止咳。山藥的補陰作用更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時可以很好地補肺。

男人飲食滋補，選對食物很重要。