眾所周知，水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有很多的，在過(guò)年的時(shí)候水果種類(lèi)又有很多，如何給孩子吃水果呢？?jī)和挲g小，腸胃和消化系統(tǒng)還在不夠完善，所以選擇水果可以根據(jù)寶寶的體質(zhì)。

水果都有什么營(yíng)養(yǎng)

含水量較大。水果含水量一般在70%～90%之間，西瓜、草莓的水分含量可高達(dá)90%以上。因此，吃水果可以補(bǔ)充人體水分。

含糖。糖是水果甜味的主要來(lái)源，一般含量為10%～12%。有些水果的含糖量可高達(dá)20%以上，如大棗、葡萄、山楂等。不同種類(lèi)水果，含糖的種類(lèi)也有不同。仁果類(lèi)如蘋(píng)果、梨等含果糖較多；核果類(lèi)如桃、李、杏等含蔗糖較多；漿果類(lèi)如葡萄等含葡萄糖和果糖較多；柑橘類(lèi)如柑、橙等含蔗糖較多。成熟的果實(shí)，一般不含淀粉或含少量淀粉，未成熟的香蕉則含有大量的淀粉，大約有18%，成熟后淀粉轉(zhuǎn)變?yōu)樘恰?/p>

富含維生素C。新鮮水果是人體維生素C的豐富來(lái)源。柑橘類(lèi)果實(shí)維生素C含量較高，為30～50毫克/100克。棗、山楂和獼猴桃是維生素C含量甚豐的果品，分別為600～1600毫克/100克、80～90毫克/100克和200毫克/100克。

富含胡蘿卜素。橙黃色果品中含有胡蘿卜素，如芒果、海棠果、杏含量較多，分別為897微克/100克、710微克/100克和410微克/100克。柑橘類(lèi)含胡蘿卜素甚高，每100克果實(shí)中，早橘達(dá)5140微克、蘆柑520微克。木瓜含維生素C和胡蘿卜素都很高，分別為43毫克/100克和870微克/100克，是美味、富營(yíng)養(yǎng)的水果。

含有維生素P（又稱(chēng)檸檬素）。維生素P有保護(hù)血管的作用，還可促進(jìn)維生素C的吸收。棗中含量最高，達(dá)330毫克/100克，柑橘類(lèi)水果中也含有維生素P。

水果中含有許多礦物質(zhì)，其中對(duì)人體有重要作用的是鈣、鐵、磷、鉀。果實(shí)中以橄欖含鈣最高，山楂其次。香蕉、草莓含磷、鉀豐富。櫻桃、山楂含鐵豐富。橙汁富含鉀。

含有膳食纖維。水果是孩子膳食纖維的重要來(lái)源。膳食纖維可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有助于排便，并可刺激消化液分泌，起到幫助消化的作用。

下面介紹一下如何根據(jù)孩子的體質(zhì)選擇水果。

根據(jù)孩子體質(zhì)選擇水果的方法

氣虛脾虛的寶寶：少吃涼性水果

氣虛，一般是指體弱；而脾虛，是說(shuō)消化系統(tǒng)比較差，腸蠕動(dòng)慢。所以，這類(lèi)兒童越吃寒冷的水果，越會(huì)降低腸胃蠕動(dòng)，使肌肉無(wú)力，吃多了會(huì)因?yàn)橄涣级鴮?dǎo)致腹脹。因此，腸胃功能不好的幼兒，如果想吃涼性水果，最好在午飯后、晚飯前少吃一點(diǎn)，不可過(guò)量。

虛寒寶寶：多吃溫?zé)崴?/p>

此類(lèi)體質(zhì)的兒童可多吃荔枝、桂圓、桃、番石榴、榴蓮、杏等溫?zé)崴?，因?yàn)樗鼈儗儆跍責(zé)嵝?，?duì)虛寒體質(zhì)的孩子來(lái)說(shuō)無(wú)疑是補(bǔ)寒佳品。另外，正在發(fā)燒或某個(gè)身體器官正在發(fā)炎的孩子，要盡量避免食用此類(lèi)溫?zé)崴?。桂圓偏熱，有高血壓、心臟病的兒童空腹不要貪嘴。

容易感冒的寶寶：深色水果療效佳

孩子多吃些顏色深的水果可以起到預(yù)防傷風(fēng)感冒的作用。芒果、黃杏、黃桃等深色水果的維生素C含量都比較高，顏色淺的水果維生素C含量略低些，而維生素C含量比較高的水果還有棗、山楂、橘子、獼猴桃等。維生素C對(duì)于抗感冒、增加身體抵抗力能起到很大作用，很多人通過(guò)吃維生素C片來(lái)補(bǔ)充身體所需，其實(shí)不如直接吃水果來(lái)得快。

過(guò)年給孩子吃水果，不如就試試根據(jù)體質(zhì)選擇吧。