繁忙的一年結(jié)束了，在春節(jié)的長(zhǎng)假里你最想做什么呢？養(yǎng)生相信是很多人的選擇，女性養(yǎng)生最重要的就是抗衰老，飲食抗衰老的方法是怎樣的呢？今天，為女性朋友們介紹可以抗衰老的食物，快來(lái)看看吧。

女性養(yǎng)生吃5種食物

花菜：試驗(yàn)表明，花菜中含有大量抗癌酶，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他含酶食品。此外，花菜中還含有可以防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)、女性經(jīng)常缺乏的鐵元素以及有益于孕婦的葉酸。

草莓：草莓不但汁水充分，味道鮮美，還對(duì)人體健康有著極大的益處。草莓可以改良膚色，減輕腹瀉，緩解疾病。與此同時(shí)，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤(rùn)澤喉部。

酸奶：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功效。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還含有維生素B2、磷、鉀以及維生素B12，這些元素都對(duì)人體大有裨益。

紅薯：紅薯中富含纖維、鉀、鐵和維生素B6，不僅能防止朽邁，預(yù)防動(dòng)脈硬化，還能有效地預(yù)防腫瘤。

木瓜：木瓜中的維C遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于橘子中的維C含量，而且木瓜有助于消化，還能防止胃潰瘍。木瓜尤其有助于消化人體難吸收的肉類，因而能有效地預(yù)防腸道疾病。

與此同時(shí)，還有抗衰老的食物不要錯(cuò)過(guò)了。

女性抗衰老這樣吃

三個(gè)核桃健腦潤(rùn)肺。

“核桃的藥用價(jià)值很高?！毙『⒊院颂已a(bǔ)腦；中青年、上班族壓力大，吃些核桃能緩解大腦疲勞，減輕壓力；老年人吃桃核能抗衰老。

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，有防治動(dòng)脈硬化的功效。

此外，核桃中還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，鉻有促進(jìn)膽固醇代謝和保護(hù)心血管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以吃點(diǎn)。

四個(gè)桂圓開胃安神。

桂圓也叫龍眼，是珍貴的滋養(yǎng)強(qiáng)化劑。桂圓性溫味甘，益心脾，有開胃、養(yǎng)血益脾、補(bǔ)心安神的功效。

中醫(yī)里可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。

春天人們?nèi)菀桌Х?，吃幾個(gè)桂圓可以起到一定的緩解作用。

五顆紅棗益氣養(yǎng)血。

棗位居五果之首，其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值歷來(lái)受到推崇。

從中醫(yī)角度講，紅棗可以健脾益氣、養(yǎng)血安神，中醫(yī)認(rèn)為氣是功能，血是物質(zhì)，棗能氣血雙補(bǔ)，這在中藥里很少見，因此棗的藥用價(jià)值非常高。

鮮棗含維C特別高，是柑橘含量的8—17倍，是蘋果的50倍以上，所以紅棗被營(yíng)養(yǎng)學(xué)界稱為天然維生素丸。

中醫(yī)入藥以干紅棗為主，干棗雖然維C含量比鮮棗稍微低一些，但是因?yàn)樗卸喾N其他營(yíng)養(yǎng)成分，特別是含鐵比較高，對(duì)于婦女補(bǔ)鐵補(bǔ)血很有好處。

想要抗衰老就要靠吃，女性朋友們來(lái)試試以上這些食物吧。